تطوير الذات

أنجح طرق التحكم في الغضب ومنافع النجاح فيه

كيف يمكن التحكم في الغضب ؟

التحكم في الغضب نعمة بإمكان من يمتلكها أن يحقق توازنا كبيرا في حياته، وبغياب هذه القدرة يغيب أيضاً النجاح في الحياة بشكل عام، لذلك يصبح الأشخاص معنيون بشكل مباشر للبحث في هذا الموضوع، وهو ما سنعرض تفاصيله.

فما هي آثار الغضب في الحياة؟ وما هي سبل التحكم فيه؟

 

كيفية التحكم في الغضب أمام الزوجة

من المشاكل الكثيرة التي تواجه الأشخاص المتزوجين في علاقتهم هي الغضب وتوابعه، خصوصاً من طرف الزوج، فكيف له أن يتحكم في غضبه؟

  • كي يتحكم الزوج في غضبه أمام زوجته وجب عليه التحلي بأخلاق الزواج ويستحضر في كل حين رابطة الحب بينهما.
  • يمكن أن يلجأ الزوج بغية التحكم في الغضب أمام زوجته إلى الانسحاب، فتغيير المكان والابتعاد يساهم في احتواء المشكله.
  • يتفق أغلب المسلمين على أن ذكر الله والاستغفار يعتبر وسيلة رئيسية تساهم في كبح جماح الغضب للزوج أمام زوجته.

السيطرة والتحكم في الغضب

وسائل التحكم في الغضب وضبط النفس

هناك مجموعة من الوسائل التي تساهم بشكل فعال في التحكم بالغضب وضبط النفس، وهذا الأمر يتم بالعناصر التالية:

  • تمارين اليوغا: تساهم تمارين اليوغا على طرد وتفريغ طاقة الغضب في روح الشخص وتجعله أكثر صفاء، وبالتالي فهو وسيلة فعالة في التحكم في مشاعر الغضب.
  • تغيير الوضعية: إذا شعر الشخص بالغضب وكان واقفا فوجب عليه الجلوس، وإن كان جالسا وجب عليه الوقوف، هذه العملية أثبتت فعاليتها في التحكم في الغضب.
  • الاسترخاء: إن الغضب معروف أنه ناتج أساسي لكثرة الضغوطات، وبالتالي فتمارين الاسترخاء تجعل الشخص أكثر سلاما وبالتالي أقل غضبا.

شاهد أيضاً: فن التعامل مع الاخرين.

منافع التحكم في الغضب

إن إتقان التحكم في مشاعر الغضب له منافع وفوائد كثيرة، تجعله أمرا ضروريا. ومن إيجابيات التحكم في  الغضَب هناك:

  • يجعل الغضب العقل غائبا، ويحل محله الطبيعة الغريزية الوحشية، والتحكم في مشاعر الغضب تجعل العقل قائدا للجسم.
  • يساهم التحكم في الغضب في الحفاظ على العلاقات الاجتماعية، فكم من علاقة حب انتهت بسبب الغضب، وكم من زواج هدم بسبب هذه الآفة.
  • تكون قرارات الشخص الذي يستطيع التحكم في غضبه أكثر عقلانية، وبالتالي تكون أكثر توفيقا وصلاحا.

اقرأ أيضاً: كيفية امتلاك قوة الشخصية.

خطورة عدم التحكم في الغضب

في مقابل فوائد ومنافع التحكم في مشاعر الغضب، هناك وجه آخر، وهو خطوة الفشل في التحكم في هذه المشاعر.

  • يؤدي عدم التحكم في مشاعر الغضب إلى كثرة مشاكل الشخص صاحب هذا الصفة، حيث أن العلاقات سهلة التأثر بهذه المسالة.
  • تكمن خطورة عدم التحكم في الغضب في كون الغضب يؤدي إلى مشاكل عصبية قد تفتح الباب للسكر والضغط والمتاعب الصحية.
  • في كثير من الأحيان يقف الغضب عائقا الشخص أمام تحقيق أهدافه، لأن الغضب يؤثر كثيرا على الإنتاجية.

كيفية التحكم في الغضب

أفضل كتب التحكم في الغضب

لمعالجة مصيبة الغضب، كتب الكتاب مجموعة من الأعمال التي تؤصل للغضب وتقترح حلولا لهذه الرذيلة. ومن أشهر الكتب في هذا الباب هناك:

  • الاحتفاظ بهدوئك، يعرض الكاتب جيل لندلفيلد في هذا الكتاب تحليلا شاملا للغضب وأرفق ذلك حلولا للتخفيف من هذه الأزمة.
  • الغضب، بهذا العنوان استطاع الكاتب ويليام جراي ديفور أن يجذب الانتباه لهذا الكتاب ويحقق بذلك انتشارا واسعا.
  • افهم غضبك، وهو للكاتب العربي عبد الله العثمان والذي تحدث فيه عن هذا الموضوع، وعرض فيه أهم طرق التحكم في الغضب بنجاح.

اقرأ أيضاً: أهمية الثقة بالنفس.

نصائح التحكم في الغضب في الإسلام

في الإسلام يعتبر الغضب نزعة من نزعات الشيطان، وللأسف بسببه يقع من السيئات والمشاكل ما لا يعلمه سوى الله، ولذلك ورد في الشريعة الإسلامية ذكرٌ بليغ لهذا الخلق الذميم، ومن وسائل التحكم في شعور الغضب في الإسلام هناك:

  • الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم: وفي هذا الاتجاه قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:

إذا غضب الرجل فقال أعوذ بالله، سكن غضبه.

  • السكوت: يوصي الإسلام بالسكوت لبلوغ التحكم في الغضب. وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم:

إذا غضب أحدكم فليسكت.

  • إدراك الرتبة العالية والمكانة السامية لمن ملك نفسه: وهذا لقوله صلى الله عليه وسلم:

ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب.

  • الدعاء: يعتبر الدعاء في الإسلام السلاح الدائم للشخص المؤمن، حيث يطلب من ربه دائما أن يخلصه وينجيه من كافة الشرور والآفات والأخلاق الرديئة التي تأتي بسبب الغضب.

وفي هذا المقال ستجدون: تفصيل حكم الغضب في الإسلام.

التحكم في الغضب

إن الغضب مما لا شك فيه أنه آفة اجتماعية تؤدي إلى أمور كثيرة ومشاكل متعددة في المجتمع، وهذا الأمر يؤثر بالسلب على الشخص وعلى الآخرين وعلى تفاعل الشخص مع الآخرين، واليوم تابعنا أهم طرق التخلص من الغضب بنجاح.

شاهد أيضاً: أين تتجلى أهمية التواصل مع الآخرين

ـــ تابع حسابنا عبر فايسبوك: اضغط هنا ــــ

Ad
اعلانات

Brahim Smayou

كاتب ومدون في عددٍ من المجالات والميادين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إعلان
زر الذهاب إلى الأعلى