ما حقيقة فوائد البطيخ للحامل والجنين ؟
هل سمعت يوماً عن القيمة الغذائية التي يمنحها البطيخ للحامل ؟
نلاحظ أن الحامل تسعى خلال فترة حملها إلى الحفاظ على صحتها و صحة جنينها مما يدفعها إلى تطبيق أنظمة غذائية تساعدها على تحقيق العناصر الغذائية اللازمة لها على الرغم من الصعوبات التي تواجهها المرأة الحامل من تقلبات نفسية و عدم الرغبة في الطعام و الشعور بالغثيان و غيرها ..
و تعد الفاكهة من أهم المأكولات الغذائية التي تساعدها على ذلك و لاسيما فاكهة البطيخ المحببة للكثير من الأشخاص
فهل تعلم ماهي فوائد البطيخ للحامل والجنين ؟
و هل استهلاك البطيخ خلال فترة الحمل يعد آمناً للمرأة الحامل ؟
إليكم التفاصيل في مقالنا التالي على موقع مرجعي ..
جدول المحتويات
• ما هو البطيخ ؟
إن البطيخ هو نوع من أنواع الفاكهة الكبيرة ذات الشكل الكروي ، تتميز بلبها ذو المذاق الحلو و اللذيذ و الذي يمكننا تناوله من هذه الفاكهة لذلك فهي تعتبر ثمرة لبيّة بحسب علم النبات .
و من المعلوم أن البطيخ هو فاكهة صيفية بامتياز ، و تتوفر في عدة أشكال و أحجام و ألوان ، كما تعددت أنواع البطيخ و أشهرها :
_البطيخ الأحمر و هو “الجبس” الذي تميزت قشوره باللون الأخضر أما لبّه فهو حلوّ المذاق ذو لونٍ أحمر و من الممكن أن يحتوي على بذور سوداء .
_البطيخ الأصفر الذي يدعى بالشمام و هو النوع الثاني الأكثر شهرةً ، يمتلك قشور ذات لون برتقالي أو اصفر ، و له لبّ أصفر اللون أيضاً و حلو المذاق .
تعود أصول زراعة البطيخ إلى المصريين القدامى و لكن إلى الآن لا تزال عمليات إنتاج البطيخ على قيد التطور حتى يومنا هذا فأصبح البطيخ الأحمر الخالي من البذور هو الأكثر شهرةً و انجذاباً في أسواق الفاكهة .
إضافةً إلى أنه يمكن تناول البطيخ بأشكال عديدة ، فإما أن يكون طازجاً أو عصيراً ، و قد يدخل في صناعة العديد من أصناف الحلويات .
_اقرأ أيضاً : فوائد البطيخ الأحمر
• القيمة الغذائية لفاكهة البطيخ :
إن فاكهة البطيخ تحتوي على عناصر غذائية هامة لصحة الجسم و لاسيما للحامل و لجنينها بشكلٍ خاص ، فهذه الفاكهه قد تزود الحامل بالعديد من الفوائد و الفيتامينات و المعادن الهامة لها و خاصة أن البطيخ يعدّ غنياً بنسبة كبيرة جداً من الماء الهام لترطيب الجسم ، و بعد إجراء تحليل على ما يقارب 100 غرام من فاكهة البطيخ قد تبين التالي بحسب وزارة الزراعة الأمريكية:
| العنصر الغذائي | النسبة |
| الماء | يشكل ما يقارب 91 مليلتر من فاكهة البطيخ |
| الطاقة | تشكل ما يقارب 30 سعرة حرارية من فاكهة البطيخ |
| الألياف الغذائية | تشكل حوالي 0.4 غرام |
| الدهون | تشكل حوالي 0.15 غرام |
| البروتين | تشكل حوالي 0.61 غرام |
| الكربوهيدرات | تشكل حوالي 7.50 غرام |
| السكريات | تشكل حوالي 6.2 غرام |
| المعادن | النسبة |
| الحديد | يشكل حوالي 0.24 ملغ |
| الصوديوم | يشكل حوالي 1 ملغ |
| البوتاسيوم | يشكل حوالي 112 ملغ |
| الكالسيوم | يشكل حوالي 7 ملغ |
| المغنيسيوم | يشكل حوالي 10 ملغ |
| الزنك | يشكل حوالي 0.1 ملغ |
| الفوسفور | يشكل حوالي 11 ملغ |
| النحاس | يشكل حوالي 0.042 ملغ |
| الفيتامينات | النسبة |
| فيتامين “A” | يشكل نسبة 28 ملغ |
| فيتامين “C” | يشكل نسبة 8.1 ملغ |
| فيتامين “B1” | يشكل نسبة 0.033 ملغ |
| فيتامين “B6” | يشكل نسبة 0.045 ملغ |
_شاهد أيضاً : على ماذا يحتوي التفاح ؟
• فوائد البطيخ للحامل والجنين :
تتعدد فوائد هذه الفاكهة نسبةً لاحتوائها على قيمة غذائية عالية كما ذكرنا سابقاً ، و من أبرز فوائد البطيخ للحامل والجنين ما يلي :
1. تقليل الشعور بالغثيان الصباحي :
إن تناول الحوامل المعرضون للغثيان الصباحي لفاكهة البطيخ بشكل منتظم و معتدل يفيدهم بشكل كبير في تخفيف هذا الشعور و الحدّ من هذه المشكلة ، بسبب احتوائها على خصائص حيوية و غذائية تفيد في ذلك ، لذلك ننصحك عزيزتي بافتتاح يومك بكأس من عصير البطيخ المذهل و المنعش كما يمكنك إضافة القليل من الملح إليه إن كنت تميلين للمذاق المالح .
2. تقليل التشنجات و التقلصات العضلية :
من فوائد البطيخ للحامل أن تناوله بشكل منتظم يفيد في مقاومة التقلصات العضلية التي قد تتعرض لها الحامل نتيجة التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسمها و التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن و حدوث آلام عظمية و عضلية .
3. معالجة الإمساك :
من المشاكل الشائعة التي تتعرض لها معظم الحوامل هي الإصابة بالإمساك ، و هذه مشكلة مزعجة جداً تنتج بسبب ضغط الجنين على أعضاء الأم كلما ازداد نموه
و لكن فاكهة البطيخ بإمكانها أن تفي بالغرض فهي تعدّ علاجاً موثوقاً و آمناً لتسهيل حركة الأمعاء و تليين المعدة ، و ذلك نسبةً لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساهم في ذلك و لاسيما محتواها الجيد من الماء .
4. تقليل الحموضة و الحرقة المعدية :
إن الحموضة و الحرقة في المعدة تعد مشكلة شائعة و مزعجة تنتج عن تغيرات جسدية و هرمونية عديدة تطرأ على جسدها ، و لكن من فوائد البطيخ للحامل أن تناوله بانتظام يؤدي إلى تخفيف الشعور بالحرقة و الحموضة المعدية ، فهي تعدّ مهدئاً مناسباً للمعدة و القولون و الجهاز الهضمي .
5. معالجة احتباس السوائل :
من مشاكل الحمل الأخرى التي قد تصيب معظم الحوامل هي احتباس السوائل داخل الجسم و التي تدعى “الوذمة” ، ينتج عنها تورم خفيف في اليدين و القدمين
لذلك ينصح الأطباء دوماً بتناول فاكهة البطيخ للحامل بشكل منتظم و التي تفيدها في التخلص من السوائل المتراكمة في جسمها و بالتالي معالجة الوذمة و الوقاية من الإصابة بها .
6. الوقاية من حدوث التصبغات الجلدية :
يختلف جسم المرأة بصورة ملحوظة فور حملها ، و من التغيرات التي قد تصيبها أيضاً هناك البشرة حيث تكثر مشاكلها خلال فترة الحمل ، فمن الممكن أن تصبح جافة نتيجة تعرض الحامل للتغيرات الهرمونية ، و لكن من فوائد البطيخ للحامل أنه يساعدها على طرح السموم من جسمها بشكل متكرر ، و بالتالي الحفاظ على بشرة صحية أكثر نضارةً و إشراقاً .
7. معالجة الجفاف :
من المعروف أن من فوائد البطيخ للحامل والجنين انها تساهم بشكل تام في معالجة مشكلة الجفاف فهي تعدّ غنية جداً بالماء الذي يعالج هذه المشكلة ، كما يجب الانتباه أن تعرض الحامل للجفاف قد يؤدي إلى حدوث تقلصات مبكرة تؤدي إلى الولادة المبكرة ، لذلك لابد من تناول هذه الفاكهة المذهلة لتجنب حدوث ذلك .
8. دعم تكوين عظام الجنين و تعزيزها :
من أشهر فوائد البطيخ للحامل والجنين أن تناوله يساهم في دعم صحة عظام الجنين و تعزيز تكوينها خلال نموه في الرحم ، و ذلك يعود نسبةً لغناه بعنصر البوتاسيوم و الكالسيوم بنسبة جيدة ، حيث أن هذان المعدنان يرتبطان بشكل رئيسي بنمو العظم و صحته .
9. دعم الجهاز المناعي :
خلال فترة حملك عزيزتي لابد من الانتباه إلى غذائك بشكل جيد ، فمن المعلوم أن الاعتناء بصحتك يرتبط بصحة طفلك و نموه فننصحك بعدم التخلّي عن فاكهة البطيخ ضمن نظامك الغذائي الصحي فهو يحتوي على مادة تدعى الليكوبين المضادة للأكسدة و هي المسؤولة عن منح البطيخ لونه الأحمر ، كما تساهم هذه المادة بدورها في الحدّ من خطر الإصابة بداء الارتجاع بما يقارب 50% ، إضافة إلى دور فاكهة البطيخ الهام في دعم مناعة جسمك و التي قد تنخفض خلال فترة الحمل .
• فوائد أخرى لفاكهة البطيخ للحامل والجنين :
_معالجة التهابات المسالك البولية
_ معالجه الطفح الجلدي الناجم عن حرارة الجسم المرتفعة المصاحبة للحمل
_تحسين صحة العيون و البصر
_تعزيز مستويات الطاقة لدى المرأة الحامل
_الوقاية من الإصابة بالتسمم الحملي
_قد يهمك أيضاً : فوائد السفرجل للحامل والجنين
• نصائح حول تناول فاكهة البطيخ للحامل والجنين :
رغم فوائد البطيخ للحامل والجنين العديدة التي ذكرها سابقاً ، إلى أن هناك بعض الحالات التي لابد الانتباه لها و هي :
_تجتب المبالغة بتناول فاكهة البطيخ للمرأة الحامل ، حيث أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة جيدة من السكريات التي قد تؤدي إلى الإصابة بداء سكري الحمل في حال الإفراط بتناولها .
_لابد من تناول البطيخ عندما يكون طازجاً ، و ذلك لتحقيق الفوائد التي ذكرناها .
_تجنب تناول البطيخ التالف أو الفاسد و الذي تظهر عليه علامات الذبول كي لا تتعرض لاضطرابات هضمية كالغثيان و الإقياء و الإسهال .
_تعرف على : فوائد الجريب فروت للحامل
• الآثار الجانبية لتناول البطيخ للحامل والجنين :
1. سكري الحمل :
ينصح الأطباء بتجنب تناول فاكهة البطيخ للحامل المصابة بداء السكري ، حيث أن تناول البطيخ قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر بشكل أكبر في جسمها .
2. الحساسية :
إن الحساسية من فاكهة البطيخ تعد نادرة نوعاً ما ، إلّا أن هناك بعض الأشخاص الذين قد يتحسسون منها ، فلا بد من الانتباه و التوجه إلى الطبيب في حال ملاحظة أي أعراض تدل على الحساسية كتهيج الجلد و الحكة و غيرها .
3. الاضطرابات الهضمية :
من الآثار الجانبية لفاكهة البطيخ للحامل والجنين أن المبالغة بتناولها قد تؤدي إلى حدوث اضطرابات هضمية كالإسهال ، و ذلك بسبب غنى فاكهة البطيخ بالألياف الغذائية التي تساهم في تليين المعدة و تسهيل حركة الأمعاء مما قد يؤثر هذا الأمر بشكل سلبي على المرأة الحامل .
_إطلع على : فوائد الكرز للحامل
• طرق تناول فاكهة البطيخ للحامل :
يمكنك تناول فاكهة البطيخ بطرق عديدة و منها :
1. عصير البطيخ :
لتحضير عصير البطيخ اتبع ما يلي :
_قم بتقشير فاكهة البطيخ ثم قطعها إلى مكعبات
_ضع المكعبات في الخلاط الكهربائي و اخلط جيداً
_قم بتصفية هذا الخليط جيداً للتخلص من الألياف و البذور
_أضف له القليل من السكر و بعض مكعبات الثلج و بالهناء و العافية ..
ملاحظة : ينصح الأطباء دوماً بتناول البطيخ الطازج لاحتوائه على فوائد و ألياف غذائية أكثر من عصير البطيخ الذي يفقد عناصره و قيمته الغذائية بعد القيام بعصره .
2. حلى البطيخ :
إن حلى البطيخ يساعدك على تخفيف الشعور بالغثيان الصباحي و لتحضيره نحتاج إلى :
_كوبان من البطيخ المقشر و المقطع إلى مكعبات
_نصف كوب من الماء
_ثلاث ملاعق من الحليب المكثف المحلى
بدايةً ..
_قم بهرس مكعبات البطيخ بشكل جيد مع تصفيته للتخلص من الشوائب
_أضف له نصف كوب من الماء و اخلطه بشكل جيد في الخلاط الكهربائي
_ثم أضف له الحليب المكثف المحلى ليصبح ذو مذاق أفضل
_أحضر قالباً و اسكب الخليط السابق به ثم ضعه في الثلاجة لمدة 8_9 ساعات .
ستحصل على حلى فاكهة البطيخ المميز و المذهل و لن تستطيع التخلي عنه خلال موسم الصيف .
3. تناول البطيخ مع الجبنة :
قد يتفاجأ بعض الأشخاص من تناول فاكهة البطيخ مع الجبنة ، إلّا أن هذه الوصفة تعدّ صنفاً أساسياً على سفرة الإفطار لدى الشعوب العربية و لها مذاق لذيذ جداً ، ننصحك بتجربتها .
4. البطيخ مع الشوكولاته :
إن الشوكولاته الداكنة تعدّ من الأغذية المفضلة للكثير من الأشخاص ، كما يمكنك إضافة هذه الشوكولاته إلى البطيخ و الاستمتاع بتناول وجبة غذائية خفيفة و لذيذة ، و لكن لابد من الانتباه إلى عدم المبالغة بها لتجنب الإصابة بارتفاع مستويات سكر الدم في الجسم .
_اقرأ أيضاً : فوائد التين المجفف للحامل
• اسئلة شائعة حول فاكهة البطيخ :
هناك بعض الأسئلة التي قد تتراود إلى ذهن العديد من الأشخاص حول فاكهة البطيخ و فوائدها و أهمها ما يلي :
1. هل هناك فائده من تناول فاكهة البطيخ صباحاً على الريق ؟
إلى الآن لا توجد أي دراسات أو أبحاث تبين مدى فوائد أكل البطيخ على الريق
2. هل تناول البطيخ يفيد الأطفال بشكل خاص ؟
أيضاً إلى الآن لم يتم العثور على أية أبحاث تدل على ذلك ، حيث أن فوائده عامة للصغار و الكبار و حتى الأطفال
3. هل فاكهة البطيخ يمكن تناولها في حال الإصابة بالجرثومة المعدية ؟
إن البطيخ يفيد في محاربة الالتهابات و الميكروبات و التي قد تسبب التسمم الغذائي بالإضافة إلى أن هناك دراسة قد نشرت في عام 2016 في مجلة Journal of medicinal food و التي أشارت أن فاكهة البطيخ و عصيرها بشكل خاص قد تمكّن من محاربة ثمانية نوع من أنواع البكتيريا و منها الجرثومة البوابية الملوية “الجرثومة المعدية” التي قد تسبب حرقة في المعدة
