إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك البدنية وتعزيز صحتك القلبية، فاحرص على ممارسة تمرين قفز جانبي side jump الذي يعزز…
أكمل القراءة »صحة
إذا كنت لاعبًا مبتدئًا وتسعى إلى تقوية عضلات البايسبس وتضخيمها بصورة مثالية، فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين سحب فردي…
أكمل القراءة »
هل تريد وضع كل جهدك خلال التمرين على عضلة البايسبس؟ إذن احرص على ممارسة تمرين الحصان بالكابل cable preacher curl…
أكمل القراءة »
تعتبر تمارين السكوات من أشهر التمارين الرياضية واللياقة البدنية على الإطلاق، ومن أهمها تمرين قفز سكوات squat jump الذي يستهدف…
أكمل القراءة »
إذا كنت ترغب في تنفيذ تمرين مثالي بحيث يضمن لك الفوائد الرائعة والنتائج المثالية خلال فترة زمنية قصيرة؟ إذن ليس…
أكمل القراءة »
إذا كنت ترغب في ممارسة أقوى تمرين لعضلات البايسبس على الإطلاق، فاحرص على إدراج تمرين سحب عالي بالكابل للبايسبس High…
أكمل القراءة »
إذا كنت ترغب في تحدي عضلات جسدك بالكامل، فاحرص على ممارسة تمرين الرافعات القافزة jumping jacks الذي يعتبر من أهم…
أكمل القراءة »
إذا كنت ترغب في زيادة التركيز والاستهداف على عضلات البايسبس، فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين هامر كرل بالحبل Rope…
أكمل القراءة »
لا شك في أن التمتع بالذراع القوية والضخمة حلم الكثيرون، وحتى تتمكن من تحقيق هذا الحلم عليك البدء بممارسة تمرين…
أكمل القراءة »
إذا كنت تطمح إلى تضخيم وتقوية عضلات البايسبس، فمن المهم أن تمارس تمارين الكابل بصفة مستمرة، ومن أهمها تمرين سحب…
أكمل القراءة »