اللياقة البدنية العالية
-
التمارين الرياضية والجيم
فوائد ممارسة تمرين الرافعات القافزة jumping jacks | كم يحرق تمرين القفز المفتوح
إذا كنت ترغب في تحدي عضلات جسدك بالكامل، فاحرص على ممارسة تمرين الرافعات القافزة jumping jacks الذي يعتبر من أهم…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين السحب بالبار للكتف Upright row وهل هو أمن ؟
هل تبحث عن تمرين يوفر لك التناسق المثالي والقوة لعضلات كتفك؟ إذن أحرص على ممارسة تمرين السحب بالبار للكتف Upright…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين رفرفة أمامي بالدامبل Dumbbell front raise
إذا كنت ترغب في تمرين عضلات الكتف الأمامية بطريقة أكثر فعالية، فاحرص على ممارسة تمرين رفرفة أمامي بالدامبل Dumbbell front…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين مرجحة رجل أمامي Leg Extensions
إذا كنت تطمح لبناء عضلات الفخذ الأمامية، فبإمكانك ممارسة تمرين مرجحة رجل أمامي الذي يعتبر الخيار المثالي لتلك المهمة؛ لكونه…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين بريدج Bridge
إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين مثالي لاستهداف عضلات الأرجل، فحتمًا سيكون تمرين بريدج Bridge الخيار المثالي لك؛ لكونه يستهدف…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين سكوات Goblet Squat
إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين فعال، يستهدف الكثير من العضلات، سواء في المنطقة العلوية أم في المنطقة السفلية من…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين الطعن Lunges
يعتبر تمرين الطعن Lunges من التمارين الرياضية المثالية لزيادة قوة عضلات الأرجل؛ نظرًا لتعدد فوائده المثالية سواء لعضلات الأرجل أم…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين مرجحة رجل خلفي Leg Curls
إذا كنت ترغب في التمتع بعضلات أرجل قوية وذات طاقة تحمل عالية، فليس هناك أمامك سوى تضمين تمرين مرجحة رجل…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين سحب بالدامبل زوجي 2 Dumbbells Row
إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات ظهر أكثر قوة وبروزًا، فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين سحب بالدامبل زوجي…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين كات كاو سترتش CatCow Stretch
تختلف وضعيات تمارين اليوجا لأكثر من وضعية كل واحدة منها تهدف لفائدة مختلفة، ومع ذلك فإن تمرين كات كاو سترتش…
أكمل القراءة »
- 1
- 2