ماهي فوائد الجريب فروت

لابد من أنك سمعت يوماً عن فاكهة الجريب فروت و التي تدعي أيضاً بفاكهة ” الكريفون ” , فهي شجرة ليمون شبه استوائية تتميز بأن ثمارها حجمها كبير بشكل نسبي, تأخذ شكلاً كروياً , أما طعمها فإنه يمتاز بمذاقه الحلو الحامض و يميل إلى الطعم المر قليلاً , كما تتميز فاكهة الجريب فروت بألوانها العديدة كاللون الأصفر و البرتقالي و اللون الأحمر , إضافة إلى فوائدها الصحيّه لا سيما في ما يتعلق بتخسيس الوزن و فقدان الشهية و فوائد جمالية عديدة خاصةً للبشرة لذلك سنتعرف في مقالنا هذا عن فوائد فاكهة الجريب فروت و أضرارها و قيمتها الغذائية فتابع معنا..

• القيمة الغذائية لفاكهة الجريب فروت :

إن فاكهة الكريفون أي الجريب فروت تتميز بأنها تحتوي على سعرات حرارية بنسبة قليلة , كما أنها تعدّ مصدراً هاماً للمواد الغذائية و الفيتامينات كفيتامين “C” و فيتامين “H” و معادن عديدة و بعد إجراء تحليل على حبة واحدة من الجريب فروت و التي بلغ وزنها 100 جرام حسب وزارة الزراعة الأمريكية تبين لدينا ما يلي :

_السعرات الحرارية : 42 سعرة

_الدهون المشبعة : 0 غرام

_السكريات : 11 غرام

_الألياف الغذائية : 1.6 غرام

_البروتين : 0.8 غرام

_الكولسترول : 0 ملغ

_الصوديوم : 0 ملغ

_البوتاسيوم : 135 ملغ

_الكالسيوم : 22 ملغ

_الحديد : 0.1 ملغ

_المغنيسيوم : 9 ملغ

_فيتامين “C” : ما يقارب 31.2 ملغ

_فيتامين “B6” : ما يقارب 0.1 ملغ

بعد إطلاعنا على القيمة الغذائية لفاكهة الجريب فروت نلاحظ أن تناول حبة صغيرة من الجريب فروت أو نصف حبة بشكل يومي سوف يفيدنا بتلبية ما يقارب 28% من فيتامين “A” و  2% من عنصر المغنيسيوم  و 2% من عنصر الكالسيوم و 64% من فيتامين “C” و ذلك بحسب الحاجة اليومية لهذه العناصر و الفيتامينات .

_اقرأ أيضاً : ماهي فوائد فاكهة الرمان ؟

• فوائد فاكهة الجريب فروت :

إن فاكهة الجريب فروت تمتاز بامتلاكها ألوان عديدة منها الأحمر و منها الأبيض و البرتقالي و الأصفر ، كما أن أطعمتها مختلفة حيث يتراوح طعمها بين الحامض و الحلو و يميل قليلاً إلى مذاقٍ مر كما ذكرنا سابقاً ، أما فوائدها فهي عديدة جداً و جميعها هامّة لصحتنا و أبرز ما يلي :

1. الحفاظ على صحة القلب و الشرايين وتعزيزهم :

إن هذه الفاكهه تحتوي على عناصر غذائية عديدة تساهم بشكل كبير في التحكم بضغط الدم و السيطرة عليه ، كما أنها تدعم صحة القلب و تعززه ، و من هذه العناصر الغذائية هناك عنصر الليكوبين و الكولين و عنصر البوتاسيوم ، إضافة إلى احتوائها على الألياف الغذائية و فيتامين “C” ،  كما أثبتت بعض الأبحاث و الدراسات التي جرت مسبقاً أن اتباع نظام غذائي متّزن يضم فاكهة الجريب فروت الحمراء بشكلٍ خاص له تأثير إيجابي على نسبة الدهون داخل الجسم ، و لذلك فإن تناول الجريب فروت تساعد على علاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب و مشاكل الشرايين ، حيث يتم ذلك من خلال دور الفاكهة في خفض نسبة الدهون الثلاثية

إضافة إلى فوائد البوتاسيوم العديدة و الذي يعد عنصراً هاماً من عناصر الجريب فروت كما ذكرنا فهو يلعب دوراً هاماً في الوقاية من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية و يعمل على تعزيز صحة العضلات و تقويتها إضافة إلى الحفاظ على كثافة الفيتامينات و المعادن داخل العظام و الحدّ من خطر الإصابة بحصى الكلى و خفض مستوى الضغط في الدم .

2. الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية :

إن تناول نسبة عالية من الحمضيات كفاكهة الجريب فروت قد يساهم بشكلٍ كبير في الحدّ من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية لدى السيدات بما يقارب 20% و ذلك حسب الدراسة التي أجرتها جمعية القلب في أمريكا ، حيث أن هذه النسبة تشير إلى مدى أهميه الجريب فروت و التي تساهم أيضاً في خفض نسبة الدهون و الكولسترول الضار للجسم ، إضافة إلى تعزيز الأوعية الدموية و الحفاظ على صحتها و الحماية من المخاطر العديدة ، و لذلك فإن له دور هام جداً في الوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية .

3. مكافحة الخلايا السرطانية و الأورام :

و ذلك يعود نسبةً لاحتواء الجريب فروت على مضادات أكسدة قوية متنوعة مثل فيتامين “C” ، إضافة لاحتوائه على مضادات تأكسدية لها دور هام جداً في محاربة خلايا الجذور الحرة و منع تشكلها ، لذلك فإنها تحدً من الإصابة بالأمراض السرطانية و الأورام ، كما بينت الدراسات أن عنصرا البيتا كاروتين و فيتامين “C” , لهما دوراً هاماً في الحدّ من خطر الإصابة بسرطان المريء ، و أن ارتفاع نسبة الليكوبين لها دوراً أيضاً في الحدّ من خطر الإصابة بسرطان البروستات بشكل خاص .

4. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي و تعزيزه :

حيث أن للجريب فروت دوراً هاماً في تعزيز عمليات الهضم و الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، و ذلك بسبب غناها بنسبة كبيرة من المياه و الألياف و بالتالي فإنه يحمي المعدة من الإصابة بالإمساك ، كما يلعب دوراً هاماً في طرد السموم و المواد الضارة و الفضلات خارج الجسم .

5. تخسيس الوزن :

إن من أبرز فوائد الجريب فروت أن الكثير من الأشخاص يستخدمونها كعلاجاً للتنحيف و إنقاص الوزن ، حيث أن :

_البعض استخدم فاكهة الجريب فروت على شكل تناول كبسولات لإنقاص وزنهم

_و البعض الآخر اعتمدوا على اتباع حمية غذائية تتضمن فاكهة الجريب فروت لمدة 12 أسبوعاً

ثم حققوا الفائدة المطلوبة و لذلك فإن فاكهة الجريب فروت لها تأثير كبير جداً على تخفيف الوزن ، و يعود السبب لغناها بالألياف الغذائية التي تمنحنا شعور الامتلاء و الشبع بسرعة أكبر و بالتالي فإن ذلك يؤدي إلى تخسيس الوزن .

6. الحماية من الإصابة بالربو :

أثبتت بعض الدراسات أن تناول فاكهة الجريب فروت بنسبة كافية لها دور في الحدّ من خطر الإصابة بالربو و ذلك نسبةً لاحتوائها على فيتامين “C” بنسبة كبيرة ، كما لها دور في معالجة بعض الأمراض التنفسية .

_شاهد أيضاً : فوائد الأناناس الصحية

7. تعزيز رطوبة الجسم :

إن فاكهة الجريب فروت تحتوي على كميات كافية من المياه و الشوارد الهامة و بالتالي فإنها تعدّ من الفواكه الغنية جداً بالسوائل ، و ينصح بتناولها عندما تكون الأجواء حارة في فصل الصيف خصيصاً و في حال الإصابة بالجفاف ، إضافة إلى أهميتها للرياضيين الذين يحتاجون كميات كبيرة من السوائل لاستهلاكهم الكبير لها ، فقد تبين أن 90% من عناصر الجريب فروت هي الماء .

8. الحفاظ على صحة البشرة و جمالها و تعزيز نضارتها :

و ذلك نسبةً لاحتوائها على فيتامين “C” بنسبة كبيرة ، و هو فيتامين هام جداً للبشرة حيث له فوائد و أهمية كبيرة كالتالي :

_يساعد على تقليل ظهور التجاعيد و علامات الشيخوخة المبكرة

_له دور في تحسين الجلد و صحة البشرة بصورة عامة ، كما أنه يحافظ على البشرة من الأشعة الشمسية و أضرارها التي من الممكن أن تؤدي لتلف الخلايا

_له دور هام جداً في تشكيل الكولاجين الهام لصحة البشرة و إشراقها و نضارتها

_إن فيتامين “C” يحتوي على مواد مضادة للأكسدة و هي هامة جداً لصحة البشرة ، إضافة لاحتواء الجريب فروت على فيتامين “A” الذي يدعى فيتامين الجمال أيضاً وفقاً لأهميته .

9. دعم الجهاز المناعي و تعزيزه :

تساهم فاكهة الجريب فروت في دعم جهاز المناعة و محاربة البكتيريا و الفيروسات ، و ذلك بسبب غناها بفيتامين “C” و مضادات الأكسدة إضافة إلى أن بعض الدراسات قد بينت مدى أهمية فيتامين “A” الموجود في فاكهة الجريب فروت و الذي يساعد على وقاية الخلايا من العدوى المرضية و الإصابة بالالتهابات ، كما يعد الجريب فروت مصدراً هاماً لفيتامين “B” و لعناصر النحاس و الحديد و الزنك التي جميعها لها دوراً هاماً في دعم الجهاز المناعي و الحفاظ على صحة الجلد الذي يعد خطاً دفاعياً أساسياً ضد الميكروبات و الفيروسات

10. تنظيم نسبة السكر في الدم :

إن من فوائد فاكهة الجريب فروت أن تناولها أو شرب عصيرها له دوراً هاماً في ضبط مستوى السكر في الدم ، و تنظيم مستوى الأنسولين داخل الجسم ، و بالتالي فإنه يقلل من خطر مقاومة الأنسولين الذي قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة سكر الدم ، لذلك فإن تناول الجريب فروت يعدّ جيداً و مفيداً لمرضى السكري ، إلّا أنه لابدّ من الانتباه إلى تناوله باعتدال .

11. خفض مستويات الكولسترول و الدهون الثلاثية :

حيث بينت بعض الدراسات أن تناول فاكهة الجريب فروت بشكل يومي لمدة أربعة أشهر قد يؤثر بشكل إيجابي في إنقاص نسبة الكولسترول الضار للجسم و خفض نسبة الدهون الثلاثية و رفع نسبة الكولسترول الجيد لصحة الجسم .

12. علاج القمل :

إن من فوائد هذه الفاكهة التي لا يمكن أن تصدق أيضاً هي القضاء على القمل ، حيث أن استخدام شامبو مكون من خلاصة فاكهة الجريب فروت قد يساعد بشكل كبير في القضاء على القمل و الصئبان ، و يتم ذلك من خلال تركه على الشعر لمدة 10 دقائق ثم يغسل الرأس جيداً ويعاد استخدامه بعد أسبوع للحصول على النتيجة المطلوبة .

 _قد يهمك أيضاً : فوائد أكل التفاح على الريق

• الآثار الجانبية لتناول فاكهة الجريب فروت “الكريفون” :

إن تناول فاكهة الجريب فروت بشكل معتدل يعد آمناً بصورةٍ عامّة ، لكن في حال المبالغة بتناوله فإن ذلك قد يسبب بعض الآثار الجانبية ولاسيما للحوامل و المرضعات ، فيجب الانتباه للأمور التالية :

1. زيادة معدل ضربات القلب :

إن الأشخاص الذين قد يعانون من بعض المشاكل القلبية كزيادة نبضات القلب أو عدم تنظيمها لابد لهم من تجنب تناول فاكهة الجريب فروت لأنها تمتلك دوراً هاماً جداً في تعزيز معدل ضربات القلب ، مما قد يؤثر بشكل سلبي عليهم

2. زيادة هرمون الاستروجين :

إن تناول الجريب فروت بشكل مبالغ به قد يؤدي إلى زيادة الاستروجين داخل الجسم و بالتالي فإن خطر الإصابة بالسرطان يكون محتمل ، لذلك لابد من اجتناب تناول فاكهة الجريب فروت في حال كنت مصابة بسرطان الثدي أو لاحظتِ بعض العوامل التي قد تصيبك به .

_اتطلع على : فوائد فاكهة الكاكا

3. تفاعل الجريب فروت مع بعض الأدوية :

إن فوائد الجريب فروت كثيفة لكن لابد من استشارة الطبيب عند تناولها في حال كنت تتناول أنواع معينة من الأدوية أيضاً ، حيث أن هذه الفاكهة تحتوي على خصائص قد تتفاعل مع بعض الأدوية فتؤثر على النواقل و الأنزيمات المسؤولة عن عملية امتصاص الدواء داخل الجسم بشكل سلبي ، و من أبرز هذه الأدوية التي يجب الحذر منها عند تناول الجريب فروت هي :

_مضادات الهيستامين مثل : دواء فيكسوفينادين
_الأدوية المنظمة لضربات القلب مثل : دواء الاميودارون
_الأدوية التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول مثل : أتورفاستاتين او دواء سيمفاستاتين
_الأدوية التي لها دور في معالجة ارتفاع ضغط الدم مثل : دواء النيفيديبين
_الأدوية المضادة للاكتئاب و القلق مثل : دواء بوسبيرون _الأدوية اللازمة بعد عملية زرع الأعضاء مثل : دواء السيكلوسبورين
_الأدوية الخاصة بمرض التهاب القولون التقرحي او داء كرون مثل : دواء بيوديسونينيد

4. خطر حدوث تحطيم الأنسجة في الجسم :

إن الإكثار من تناول فاكهة الجريب فروت قد يؤدي الى تآكل الأنسجة الخاصة بالجهاز الهضمي ، و بالتي فإنه يسبب بعض الأضرار كالإسهال و آلام المعدة ، حيث يعود ذلك كله إلى احتواء فاكهة الجريب فروت على حمض الستريك الذي له تاثيراً سلبياً على الجسم .

_تعرف على : فوائد الصبار

• وصفات جريب فروت قد تساعدك على العناية ببشرتك :

هناك بعض الوصفات التي تمت تجربتها ولوحظ ظهور نتائج جيدة منها و أهمها :

{ ماسك الجريب فروت للبشرة }

_احضري حبة واحدة من فاكهة الجريب فروت ثم قومي بتقشيرها و عصرها
_قومي بتصفيتها ثم أضيفي القليل من زيت اللافندر عليها و ضعيها في زجاجة نظيفة
_قومي بمسح وجهك باستخدام قطنة نظيفة ثلاث مرات يومياً كما ينصح بالمواظبة عليها للحصول على أفضل النتائج .

{ ماسك الجريب فروت لمعالجة التصبغات و الإسمرار }

_احضري حبة واحدة من فاكهة الجريب فروت و قشريها ثم قطعيها
_ابدأي بوضع القطع على أماكن التصبغات و افركي بشكل دائري
_ستلاحظين أفضل النتائج عند المواظبة على تطبيقها

_اقرأ أيضاً : ما فوائد التفاح الاخضر ؟

• أسئلة قد تهمك حول فاكهة الجريب فروت :

1. ما فائدة عصير الجريب فروت ؟

يتم الحصول على فوائد متنوعة لفاكهة الجريب فروت بشكل مخصص من خلال شرب عصيرها ، و لكنك قد تخسر كمية كبيرة من الألياف الغذائية عند عصر هذه الفاكهة ، لذلك فإننا ننصح بعدم التخلي عن تناول فاكهة الجريب فروت دون عصرها أيضاً .

2. هل فاكهه الجريب فروت الحمراء لها فوائد مختلفة ؟

لا توجد دراسات و أبحاث تشير إلى ذلك و لكن فاكهة الجريب فروت الحمراء تحتوي على نسبة أكبر من عناصر الليكوبين والبيتاكاروتين ، و ذلك بحسب دراسة مصغرة تم اجراءها في عام ٢٠١٤ و نشرت في مجلة food nutrition research
إضافة إلى أن لب فاكهة الجريب فروت كلما كان لونه أغمق كان يحتوي على مضادات أكسدة بشكل أكبر نسبياً .

_شاهد أيضاً : فوائد عصير الفاكهة 

أخيراً نكون قد انتهينا من شرح مدى أهمية فاكهة الجريب فروت و تأثيراتها الجانبية التي لابد من الحذر منها ولا سيما للمرضعات و الحوامل ، مع ضرورة الانتباه إلى تناول هذه الفاكهةوبشكل معتدل دون المبالغة بها
نتمنى أن يكون مقالنا قد نال إعجابكم و استفدتم منه

دمتم بخير و صحة و سلامة ..