وصفة للقولون ، القولون هو الجزء الأخير من الجهاز الهضمي، وهو عبارة عن أنبوب طويل يمتد من المعدة حتى فتحة الشرج، وظيفه هي امتصاص الماء والمواد الغذائية الأخرى المفيدة للجسم، وإخراج الفضلات الغير مرغوب فيها من الجسم، وفيما يلي نتعرف على أفضل الطرق الطبيعية التي تعمل على تحسين حركة القولون.
جدول المحتويات
أفضل وصفة للقولون
هناكأكثر من وصفة للقولون يمكن استخدامها لتحسين صحته وحركة الأمعاء، ومن بينها ما يلي:-
- زيت الخروع: يمكن تناول ملعقة صغيرة من زيت الخروع يوميًا لتحسين حركة الأمعاء وتسهيل الهضم.
- الشاي الأخضر: يمكن شرب الشاي الأخضر بانتظام لتحسين صحة القولون، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجهاز الهضمي.
- الزنجبيل: يمكن تناول الزنجبيل لتحسين صحة القولون، حيث يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وتساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.
- الألياف: يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث تساعد على تحسين صحة القولون وتسهيل الهضم.
- الماء: يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا للمساعدة في ترطيب الأمعاء وتحسين حركتها.
- اليانسون: يمكن تناول اليانسون لتحسين صحة القولون، حيث يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وتساعد على تحسين حركة الأمعاء.
اقرأ أيضًا: أفضل دواء لارتجاع المرئ في الأسواق
أطعمة تسبب تهيج القولون
هناك العديد من الأطعمة التي قد تسبب تهيج القولون لبعض الأشخاص، ومنها ما يلي:-
- الأطعمة المليئة بالدهون العالية: مثل اللحوم الحمراء والشوكولاتة والأطعمة المقلية.
- المشروبات الكحولية: التي يمكن أن تسبب تهيجًا للقولون وتفاقم الأعراض.
- الأطعمة المليئة بالألياف: مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات والإسهال.
- الحليب ومنتجاته: لدى بعض الأشخاص قد تسبب الحليب ومنتجات الألبان أعراض تهيج القولوون، مثل الانتفاخ والغازات والإسهال.
- الأطعمة المحتوية على الكافيين: مثل القهوة والشاي والكولا، والتي قد تسبب تهيج القولون لبعض الأشخاص.
- الأطعمة المليئة بالتوابل: مثل الفلفل والكركم والكمون والثوم، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات والتهيج.
- الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون المشبعة: مثل الحلويات والكعك والمقالي والوجبات السريعة، والتي قد تسبب تهيج القولون لبعض الأشخاص.
- الأطعمة المليئة بالمواد الحافظة والأصباغ الصناعية: مثل الأطعمة المعلبة والمصنعة، والتي قد تحتوي على مواد تسبب تهيج القولون لبعض الأشخاص.
أعراض القولون العصبي
يعتبر القولون العصبي أحد الأمراض الشائعة والتي تؤثر على الجهاز الهضمي، ويتميز بأعراض مختلفة تشمل ما يلي:-
- آلام البطن: ويكون الألم غالباً متعلقاً بالقولون، وقد يكون حاداً أو متقطعاً، ويتحسن عادة بعد التبرز.
- تغيير عادات التبرز: ويمكن أن تشمل الإسهال أو الإمساك أو التبادل بين الإسهال والإمساك.
- الانتفاخ والغازات: وقد يتسبب في شعور بالانتفاخ والغازات وتورم البطن.
- الشعور بامتلاء المعدة: ويشعر المريض بالشعوربالشبع السريع والامتلاء حتى بعد تناول كمية قليلة من الطعام.
- الحاجة الملحة للتبرز: ويشعر المريض بالحاجة الملحة للتبرز ولكن قد لا يتم التخلص من كل البراز.
- الشعور بالتعب والإرهاق: ويشعر المريض بالتعب والإرهاق الشديد وعدم الراحة.
- الصداع والدوخة: ويشعر المريض أحيانًا بالصداع والدوخة.
بذلك نكون انتهينا من تقديم أفضل وصفة للقولون تساعد في تهدئته وتحسين حركته، وذلك باستخدام الطرق الطبيعية التي تعتمد على الأعشاب مثل اليانسون والزنجبيل، مع ضرورة اللجوء إلى الطبيب المختص في حالة تفاقم أعراض تهيج القولون وعدم حدوث تحسن ملحوظ بعد إتباع الطرق المنزلية.
