ما فوائد فاكهة الكاكا ؟

فاكهة الكاكا

بلال كرم

18 فبراير، 2022

تعد فاكهة الكاكا والتي تدعى (التين الكاكي) أيضاً من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم كفيتامين “A” والكالسيوم والفوسفور ، حيث عرفت لدى الشعوب اليونانية منذ القدم بأنواعها المختلفة ومنها : الكاكا الهندي ، الكاكا الأمريكي ، الكاكا الياباني ، البرسيمون الأسود .
تحتوي فاكهة الكاكا على سعرات حرارية منخفضة ، وغالباً ما تنمو ثمارها في فصل الخريف وتأخذ شكلاً كروياً يشبه حبة الطماطم ، أما طعمها فيمتاز بالطعم الحلو ذو المذاق اللاذع ، كما أن بعض الأشخاص تفضل تناول الكاكا المجففة وبعضهم يفضل إضافتها للأطباق وهي طازجة .
سنتحدث في مقالنا هذا عن فاكهة الكاكا وفوائدها بشكل مفصل فتابعوا معنا ..

جدول المحتويات

Toggle

• القيمة الغذائية لفاكهة الكاكا :

إن القيمة الغذائية لثمرة الكاكا عالية جداً رغم صغر حجمها نسبياً ، حيث أنها غنية بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم إضافةً إلى احتوائها على الألياف والفيتامينات الهامة .
فهنا نرى أهم عناصر القيم الغذائية لحبة واحدة من فاكهة الكاكا :

_فيتامين “A” : حوالي 55% من الحاجة اليومية له
_فيتامين “c” : حوالي 22% من الحاجة اليومية له
_فيتامين “H” : حوالي 6% من الحاجة اليومية له
_فيتامين “B6” : حوالي 8% من الحاجة اليومية له
_النحاس : 9% من الحاجة اليومية له
_الألياف : 6غم
_السعرات الحرارية : 118 سعرة
_البروتين : 1غم
_الصوديوم : 1.7ملغ

_اقرأ أيضاً : ما فائدة الأفوكادو ؟

• فوائد فاكهة الكاكا :

تتعدد الفوائد الصحية لثمرة الكاكا وأهمها :

1. الحفاظ على صحة القلب :

حيث تحتوي على عناصر غذائية هامة وعناصر مضادة للأكسدة “الفلافونويدات” مثل : الكايمبفيرول ، الكريستين اللذان يفيدان في الحفاظ على صحة القلب وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب من خلال خفض ضغط الدم وخفض مستوى الكوليسترول في الدم .

2. خفض ضغط الدم :

يعود ذلك بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من الفلافونويد كما تحدثنا سابقاً ، إضافةً إلى احتوائها على مادة تدعى العفص “Tannins” والتي لها دور كبير في خفض ضغط الدم .

3. تحسين عمل الجهاز الهضمي :

تعد ثمرة الكاكا من أهم المصادر الغذائية الغنية بالألياف التي تساعد على الهضم ، لذلك تفيد الجهاز الهضمي بشكل كبير فتعمل على زيادة إفراز العصارة المعدية وتحفيز حركة الأمعاء وبالتالي فإنها تقي الجسم من الإصابة بالإمساك .

4. دعم الجهاز المناعي :

لثمرة الكاكا دور هام جداً في رفع مناعة الجسم وتعزيز الجهاز المناعي نسبةً لاحتوائها على فيتامين “c” الذي يعزز عمل الجهاز المناعي ويقويه ، كما يدعم إنتاج الخلايا الدموية البيضاء في الجسم التي تعدّ خطاً دفاعياً أساسياً ضد الأجسام الغريبة الضارة كالأجسام الفيروسية والأجسام الفطرية والأجسام البكتيرية .

5. تنشيط عملية الأيض :

من الفوائد الهامة لتناول الكاكا هو تنظيم عمليات الأيض وتنشيطها في الجسم حيث تحتوي على معادن هامة أهمها عنصر النحاس الذي يعتبر عنصراً أساسياً لإنتاج خلايا الدم الحمراء وبالتالي تنشيط الدورة الدموية التي تؤثر بشكل كبير على تحسين الوظيفة المعرفية والإدراك ومستوى الطاقة في الجسم وتفيد في إعادة تكوين الأنسجة ، كما أن عدم توفر النحاس يعيق امتصاص عناصر غذائية عديدة .

6. صحة العين والنظر :

إن تناول الكاكا بشكل منتظم يساعد على تحسين النظر وتوضيح الرؤية بشكل صحيح ، بسبب غناها بفيتامين “A” بنسبة كبيرة ، حيث يعرف هذا الفيتامين بمدى أهميته الكبيرة لخلايا العين وأنسجتها ، كما أن تناولها يقي من الإصابة بالأمراض العينية كالتنكس البقعي الذي يضر الشبكية ويؤدي لفقدان البصر .

7. مكافحة الالتهابات :

بسبب غناها بفيتامين “c” أيضاً حيث يأخذ دوراً هاماً في منع حدوث الالتهاب داخل الجسم ، إضافةً إلى احتوائها على فيتامين “H” ومضادات الأكسدة كالكاروتينات والفلافونويدات التي تعمل جميعها على محاربة الجذور الحرة والالتهابات في الجسم ، كما أن تناول الكاكا تقي من الأصابة بالأمراض المرتبطة بالالتهابات المزمنة مثل : السمنة ، أمراض القلب ، مرض السكري ، التهاب المفاصل .

8. محاربة السرطان والأورام :

كما ذكرنا سابقاً ، هذه الثمرة تحتوي على مضادات أكسدة هامة تعمل على محاربة الالتهابات والجذور الحرة الناتجة عن التمثيل الغذائي الخلوي ، فتزيد من فرص تحول الخلايا السرطانية إلى خلايا سليمة وبالتالي فإنها تقي من الإصابة بالأمراض السرطانية والأورام .
إضافةً إلى ذلك فإن خلاصة أوراق فاكهة الكاكا لها دوراً هاماً في مكافحة مرض السرطان .

9. تأخير الشيخوخة وعلاماتها :

بسبب غناها بالفيتامينات العديدة لاسيما الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة واحتوائها على فيتامين “A” والمعادن كما ذكرنا فإن هذه العناصر جميعها تعمل على تقليل ظهور التجاعيد ومنع ظهور التصبغات على الجلد الناتجة عن الإرهاق وقلة النوم والمرتبطة بالعمر أيضاً.

_شاهد أيضاً : فوائد الصبار

• بعض الفوائد الأخرى لفاكهة الكاكا :

_ تخسيس الوزن
_ إيقاف نزيف الجروح (تعتبر وسيلة فعالة منذ القِدم)
_ضبط مستوى السكر في الدم
_تخفيف احتباس السوائل في الجسم
_الحفاظ على الكبد وصحته وطرد السموم من الجسم
_ارتفاع مستوى الطاقة في الجسم بسبب غناها بعنصر البوتاسيوم

_اتطلع على : ما فوائد التفاح ؟

• أضرار تناول فاكهة الكاكا :

إن تناول فاكهة الكاكا له أهمية كبيرة وفوائد عديدة كما تحدثنا ، لكن قد تظهر بعض الأعراض الجانبية عند فئة معينة من الأشخاص فور تناولها وهي :

1. صعوبة التنفس و الطفح الجلدي :

تنتج هذه الأعراض عن الحساسية رغم أنه نادراً ما يحدث ذلك ، لكن بعض الأشخاص عندما يتناولون ثمرة الكاكا قد تظهر ردود فعل تحسسية كالإقياء والدوخة .

2. اضطرابات معدية :

قد تظهر كتلة تدعى البازهر وهي كتلة غير قابلة للهضم لدى الأشخاص الذين سبق لهم القيام بعملية جراحية للمعدة ، كما يمكن للكاكا أن تسبب اضطرابات معوية لمن يعاني من الإمساك .

_تعرف على : فوائد عصير الفاكهة

• الحصول على الفوائد الصحية للكاكا من خلال :

_تقطيع ثمرة الكاكا ثم إضافتها إلى السلطة
_تقطيع الكاكا وتناولها مع الشوفان أو اللبن قد يحقق منفعة كبيرة
_تقطيع الكاكا وتناولها مع العسل
_شوي اللحم أو الدجاج ثم إضافة ثمرة الكاكا المقطعة فوقه
_عصر ثمرة الكاكا وتجميدها ومن ثم تناولها كعصير مثلج
_تقطيع ثمرة الكاكا مع الحمضيات وصنع سلطة فواكه