إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين فعال، يستهدف الكثير من العضلات، سواء في المنطقة العلوية أم في المنطقة السفلية من…
أكمل القراءة »التمارين الرياضية والجيم
تعد الأكتاف من المناطق المهمة في الجسم والتي يجب تمرينها بشكل دائم؛ نظرًا لمشاركتها في ممارسة معظم أنواع التمرين الرياضية،…
أكمل القراءة »
إذا كنت ترغب في تضخيم عضلات ظهرك وزيادة قوتها بفعالية، فاحرص على ممارسة تمرين بار ظهر ماسكة مقلوبة Reverse Grip…
أكمل القراءة »
يعتبر تمرين الطعن Lunges من التمارين الرياضية المثالية لزيادة قوة عضلات الأرجل؛ نظرًا لتعدد فوائده المثالية سواء لعضلات الأرجل أم…
أكمل القراءة »
إذا كنت ترغب في تقوية عضلات ظهرك، فمن الأفضل أن تبدأ بممارسة تمرين سحب ظهر ماسكة مقلوبة Reverse Grip Machine…
أكمل القراءة »
إذا كنت ترغب في التمتع بعضلات أرجل قوية وذات طاقة تحمل عالية، فليس هناك أمامك سوى تضمين تمرين مرجحة رجل…
أكمل القراءة »
إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات ظهر أكثر قوة وبروزًا، فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين سحب بالدامبل زوجي…
أكمل القراءة »
إذا كنت تسعى للتمتع بعضلات ظهر قوية وضخمة، فمن الأفضل أن تمارس تمرين سحب ضيق بالجهاز Close Grip Machine Row…
أكمل القراءة »
إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين يساعد على تقوية ساقيك ويزيد من استقرار وضعية جسدك وتوازنها، فإليك تمرين بلغاريان سكوات…
أكمل القراءة »
إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين يستهدف كل عضلات جسدك السفلية، فمن المؤكد أنه سيكون تمرين ثبات سكوات Wall sit؛…
أكمل القراءة »