-
التمارين الرياضية والجيم
أفضل جدول تمارين جيم للمبتدئين 6 أيام | كيف اعرف اني امارس الرياضة بشكل صحيح؟
معظم الرياضيين المبتدئين يبحثون عن جدول مثالي للبدء في ممارسة الرياضة، والذي يكون عبارة عن عدة تمارين مجمعة في شكل…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الأستيب التبادلي Alternative step up | ما هي فوائد تمارين الأستيب؟
تتنوع التمارين الهوائية إلى أكثر من تمرين مثالي وفعال، ومن أهمهم تمرين الأستيب التبادلي Alternative step up الذي يستهدف بشكل…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين القفز باستخدام الصندوق Box jump | ما هي فوائد رياضة القفز؟
تعتبر تمارين القفز من أكثر التمارين المثالية التي ينصح بضرورة ممارستها ضمن روتين التدريبات؛ نظرًا لتعدد فوائدها المثالية للعضلات والجسم،…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية أداء تمرين ثني الركبة واقفًا knee tuck | ما هي التمارين التي تقوي الركبة؟
إذا كنت ترغب في زيادة قوة عضلات جسدك وتطويرها وبنائها بفعالية، فاحرص على ممارسة تمرين ثني الركبة واقفًا knee tuck…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة أداء تمرين الأستيب جانبي side step up | أيهما أفضل لحرق الدهون الكارديو أم الحديد؟
تعد تمارين الستيب الرياضية من التمارين المتنوعة التي لا تقتصر على تمارين الزومبا أو تمارين الأيروبكس، بل على العكس فهي…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين الأستيب Step up | هل تمارين الستيب تعتبر كارديو؟
إذا كنت تبحث عن تمرين شامل ومتكامل وبسيط في التنفيذ، فليس هناك أفضل من تمرين الأستيب Step up الذي يعتبر…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين سكوات باستخدام رمي الكره squat to ball through | كيف اعمل تمرين السكوات بشكل صحيح؟
إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين مثالي، يمكنك من تدريب عدة عضلات متنوعة بالجزء السفلي والعلوي من جسدك في أنٍ…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين رمي الكرة الجانبي side ball through دون أخطاء
على الرغم من كون ممارسة التمارين الرياضية بوزن الجسم فقط مثالية لتحدي العضلات، إلا أن ممارسة التمارين بالكرة الطبية يزيد…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين مرجحة الكيتل بيل kettlebell swing | كم مدة الكارديو لحرق الدهون؟
هل ترغب في تغيير روتين التدريبات الخاص بك قليلًا؟ إذن ما رأيك ببدء تنفيذ تمرين مرجحة الكيتل بيل kettlebell swing…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين القفز التبادلي Alternative jump | كيف تقفز قفزة عالية ؟
إذا كنت تطمح إلى تحسين أدائك الرياضي ولياقتك البدنية والحصول على مظهر مثالي، فابدأ على الفور بممارسة تمرين القفز التبادلي…
أكمل القراءة »