-
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين رفع الساق المعلقة hanged leg raise بالفيديو
هل تطمح إلى التمتع بعضلات بطن قوية ومشدودة وذات مظهر رياضي رائع؟ إذن ابدأ بإدراج تمرين رفع الساق المعلقة hanged…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية تنفيذ تمرين رفع الساق البديلة ولمس إصبع القدم Alternative toes touch دون أخطاء
إذا كنت تعاني من الدهون المتكتلة في منطقة البطن، وترغب في التخلص منها ومنحها القوة والمظهر الرياضي المثالي، فاحرص على…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة أداء تمرين لمس الركبة متقاطع cross knee touch دون أخطاء
إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين بسيط ولا يحتاج إلى استخدام أدوات رياضية، ولكن تأثيره قوي على عضلات الجسم، فابدأ…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين ثني الركبة إلى عضلة التراي knee to triceps tuck بالفيديو
يعد تمرين ثني الركبة إلى عضلة التراي knee to triceps tuck من أكثر التمارين الرياضية أهمية بالنسبة لعضلات البطن، والعضلات…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين بلانك تاب plank tap في بالبيت بشكل سليم وأمن
إذا كنت تريد منح القوة المثالي والضخامة العضلية لعضلات البطن وعضلات الأساسية، فمن الأفضل أن تبدأ في إدراج تمرين بلانك…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
الطريقة الصحيحة لتنفيذ خطوات تمرين متسلق الجبال Mountain climber
هل كنت على علم بأن ممارسة تمرين متسلق الجبال Mountain climber لمدة 10 دقائق فقط تجعلك تحرق ما يزيد عن…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين بلانك جانبي مع الدوران Side Plank rotation بالفيديو
على الرغم من صعوبة تمرين بلانك جانبي مع الدوران Side Plank rotation بالنسبة للكثير من الرياضيين، إلا أنه أكثرهم فائدة…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين البلانك للبطن والكور Plank بالفيديو بشكل سليم
إذا كنت ترغب في تقوية عضلات الأساسية ومنحها الشكل البارز المثالي، فليس هناك أدنى شك أن تمرين البلانك للبطن والكور…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة تنفيذ تمرين لمس الكتف Shoulder taps بالفيديو
إذا كنت تطمح للوصول إلى الجسم المثالي المشدود، فمن الأفضل أن تبدأ في ممارسة تمرين لمس الكتف Shoulder taps الذي…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين V UPS بشكل صحيح ودون أخطاء
إذا كنت تهدف إلى الوصول لعضلات بطن قوية ومشدودة خلال فترة زمنية قصيرة، فمن الأفضل البدء في ممارسة تمرين V…
أكمل القراءة »