أسرار الحصول على جسم مشدود

تمارين الظهر – تمرين سحب بار – Back exercises – Pendlay Row

إذا كنت ترغب في زيادة قوة عضلات ظهرك وعضلة الترايسبس، إلى جانب عضلات الفخذين وعضلات الكتفين، فبيس هناك أفضل من…

أكمل القراءة »