أسرار نحت عضلات الكتف
-
التمارين الرياضية والجيم
كيف تمارس تمرين متوازي الغطس Dips بشكل صحيح دون أخطاء؟
إذا كنت ترغب ممارسة تمرين يساعدك في الحصول على فائدة قصوى ويؤثر على عدة عضلات مختلفة أهمهم عضلات الترايسبس، فمن…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين بنش بقبضة مغلقة close grip bench press بالفيديو
يعتبر تمرين بنش بقبضة مغلقة close grip bench press من التمارين الكلاسيكية المهمة، والشائع ممارستها بين كل اللاعبين الرياضيين مهما…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين السحب بالبار للكتف Upright row وهل هو أمن ؟
هل تبحث عن تمرين يوفر لك التناسق المثالي والقوة لعضلات كتفك؟ إذن أحرص على ممارسة تمرين السحب بالبار للكتف Upright…
أكمل القراءة »