أسرار نحت وشد عضلات البطن
-
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الأستيب التبادلي Alternative step up | ما هي فوائد تمارين الأستيب؟
تتنوع التمارين الهوائية إلى أكثر من تمرين مثالي وفعال، ومن أهمهم تمرين الأستيب التبادلي Alternative step up الذي يستهدف بشكل…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين رفع الساق المعلقة hanged leg raise بالفيديو
هل تطمح إلى التمتع بعضلات بطن قوية ومشدودة وذات مظهر رياضي رائع؟ إذن ابدأ بإدراج تمرين رفع الساق المعلقة hanged…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين بلانك تاب plank tap في بالبيت بشكل سليم وأمن
إذا كنت تريد منح القوة المثالي والضخامة العضلية لعضلات البطن وعضلات الأساسية، فمن الأفضل أن تبدأ في إدراج تمرين بلانك…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين رفرفة جانبي بالكابل Cable lateral raise وأهميتة
إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات كتف قوية ومنحوتة بشكل مثالي وجذاب، فاحرص على ممارسة تمرين رفرفة جانبي بالكابل…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين كتف أمامي بالدامبل Front dumbbell press
لا شك في أن تمارين الكتف تساهم في زيادة الضخامة العضلية، كما تحسن من أداء مفاصل الكتفين، وتزيد من قوة…
أكمل القراءة »