إزالة العنصر: رفع طلقة تحمل المنطقة السفلية من الجسم رفع طاقة تحمل المنطقة السفلية من الجسم

تمرين الضمة Swiss ball adduction

تحتاج عضلات الساقين والأرداف إلى ممارسة التمرين الرياضية بصفة دورية؛ نظرًا لارتكاز كل وزن الجسم عليها، لذلك تكون بحاجة إلى…

أكمل القراءة »