تحسين أداء مفاصل الكوعين

كيفية ممارسة تمرين تراي قبضة معكوسة reverse grip overhead extension دون أخطاء

من منا لا يرغب في امتلاك ذراعين قويتين وضخمتين؛ فهما يمنحان الجسم مظهرًا رياضيًّا رائعًا، كما إنهما يعتبران الدليل البارز…

أكمل القراءة »