تعزيز أداء مفاصل الكتفين
-
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين هامر كرل بالحبل Rope hammer curl في الجيم بدون أخطاء
إذا كنت ترغب في زيادة التركيز والاستهداف على عضلات البايسبس، فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين هامر كرل بالحبل Rope…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية تنفيذ تمرين سحب على الكابل للبايسبس cable biceps curl في الجيم بدون أخطاء
إذا كنت تطمح إلى تضخيم وتقوية عضلات البايسبس، فمن المهم أن تمارس تمارين الكابل بصفة مستمرة، ومن أهمها تمرين سحب…
أكمل القراءة »