تعزيز عضلات الفخذين
-
التمارين الرياضية والجيم
تمرين مرجحة رجل أمامي Leg Extensions
إذا كنت تطمح لبناء عضلات الفخذ الأمامية، فبإمكانك ممارسة تمرين مرجحة رجل أمامي الذي يعتبر الخيار المثالي لتلك المهمة؛ لكونه…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين الدرج بالدامبل Step up
إذا كنت ترغب في تمرين بسيط يستهدف عضلات المنطقة السفلية من الجسم بشكل مثالي، فإليك تمرين الدرج بالدامبل Step up…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين السكوات بالبار خلفي Barbell Squat
تعتبر تمارين الأرجل بمثابة قلب التمارين الرياضية؛ لكونها تزيد من قوة عضلات المنطقة السفلية من الجسم، بالإضافة إلى تنشيط باقي…
أكمل القراءة »