تقليل آلام منطقة الظهر السفلية والرقبة

طريقة ممارسة تمرين بلانك جانبي مع الدوران Side Plank rotation بالفيديو

على الرغم من صعوبة تمرين بلانك جانبي مع الدوران Side Plank rotation بالنسبة للكثير من الرياضيين، إلا أنه أكثرهم فائدة…

أكمل القراءة »