تقوية المرفقين

خطوات تنفيذ تمرين بنش بقبضة مغلقة close grip bench press بالفيديو

يعتبر تمرين بنش بقبضة مغلقة close grip bench press من التمارين الكلاسيكية المهمة، والشائع ممارستها بين كل اللاعبين الرياضيين مهما…

أكمل القراءة »