تقوية عضلات المنطقة السفلية من الظهر
-
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين سميث كرانش smith crunch بشكل صحيح
هل تطمح للوصول إلى مظهر البطن المسطح والعضلات المنحوتة؟ إذن لا تهمل ممارسة تمرين سميث كرانش smith crunch، الذي يوفر…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين رفع الساق المعلقة hanged leg raise بالفيديو
هل تطمح إلى التمتع بعضلات بطن قوية ومشدودة وذات مظهر رياضي رائع؟ إذن ابدأ بإدراج تمرين رفع الساق المعلقة hanged…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية أداء تمرين البلانك الجانبي Side Plank بالخطوات في الفديو
هل ترغب في الحصول على جسم قوي ومتناسق عضليًّا؟ فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين البلانك الجانبي Side Plank الذي…
أكمل القراءة »