تنشيط عضلات الذراعين
-
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين القفز باستخدام الصندوق Box jump | ما هي فوائد رياضة القفز؟
تعتبر تمارين القفز من أكثر التمارين المثالية التي ينصح بضرورة ممارستها ضمن روتين التدريبات؛ نظرًا لتعدد فوائدها المثالية للعضلات والجسم،…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين البلانك للبطن والكور Plank بالفيديو بشكل سليم
إذا كنت ترغب في تقوية عضلات الأساسية ومنحها الشكل البارز المثالي، فليس هناك أدنى شك أن تمرين البلانك للبطن والكور…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيف تمارس تمرين الكرانش عكسي Reverse Crunch بشكل صحيح؟
هل ترغب في تحقيق المظهر الجمالي والقوة الرائعة لعضلات بطنك؟ إذن تأكد من المواظبة على ممارسة تمرين الكرانش عكسي Reverse…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين السحب للترابيس العلوية Shrug بصورة صحيحة
في الوقت الحالي يرغب معظم اللاعبين في تحقيق القوة والشكل الجمالي لعضلات الكتف، ولذلك يلجئون إلى ممارسة تمرين السحب للترابيس…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين تجديف خلفي بالبار للكتف Barbell rear deltoid row
عضلات الكتف من العضلات المهمة التي تزيد من قوة عضلات الجسم وتمنحه مظهرًا مثاليًّا وجذابًا، لذلك احرص على تدريبها عن…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين كتف خلفي جالس بالدامبل Dumbell rear raise
هل ترغب في ممارسة تمرين يزيد من قوة عضلات الكتف الخلفية؟ إذن ابدأ الآن بممارسة تمرين كتف خلفي جالس بالدامبل…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين كتف أمامي بالدامبل Front dumbbell press
لا شك في أن تمارين الكتف تساهم في زيادة الضخامة العضلية، كما تحسن من أداء مفاصل الكتفين، وتزيد من قوة…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين سمانة على الآلة Standing Calf raises
تعتبر تمارين الأرجل من التمارين الرياضية المهمة، والتي لها دور فعال في الوصول إلى اللياقة البدنية العالية، وتمتع الجسم بالمظهر…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين بار ظهر ماسكة مقلوبة Reverse Grip Barbell Row
إذا كنت ترغب في تضخيم عضلات ظهرك وزيادة قوتها بفعالية، فاحرص على ممارسة تمرين بار ظهر ماسكة مقلوبة Reverse Grip…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين سحب بالدامبل زوجي 2 Dumbbells Row
إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات ظهر أكثر قوة وبروزًا، فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين سحب بالدامبل زوجي…
أكمل القراءة »
- 1
- 2