تنشيط عضلات الرسغ

طريقة ممارسة تمرين السحب بالبار للكتف Upright row وهل هو أمن ؟

هل تبحث عن تمرين يوفر لك التناسق المثالي والقوة لعضلات كتفك؟ إذن أحرص على ممارسة تمرين السحب بالبار للكتف Upright…

أكمل القراءة »