تنشيط عضلات الساقين
-
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين بنش بقبضة مغلقة close grip bench press بالفيديو
يعتبر تمرين بنش بقبضة مغلقة close grip bench press من التمارين الكلاسيكية المهمة، والشائع ممارستها بين كل اللاعبين الرياضيين مهما…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تمرين الدفع أعلى الرأس بالدمبل Dumbbell overhead extension في البيت
إذا كنت تطمح للوصول إلى عضلات تراي سبس أقوى وذات مرونة أعلى، فمن الأفضل لك أن تبدأ في ممارسة تمرين…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين رفع الساق المعلقة hanged leg raise بالفيديو
هل تطمح إلى التمتع بعضلات بطن قوية ومشدودة وذات مظهر رياضي رائع؟ إذن ابدأ بإدراج تمرين رفع الساق المعلقة hanged…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة أداء تمرين لمس الركبة متقاطع cross knee touch دون أخطاء
إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين بسيط ولا يحتاج إلى استخدام أدوات رياضية، ولكن تأثيره قوي على عضلات الجسم، فابدأ…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين بلانك تاب plank tap في بالبيت بشكل سليم وأمن
إذا كنت تريد منح القوة المثالي والضخامة العضلية لعضلات البطن وعضلات الأساسية، فمن الأفضل أن تبدأ في إدراج تمرين بلانك…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين مرجحة رجل أمامي Leg Extensions
إذا كنت تطمح لبناء عضلات الفخذ الأمامية، فبإمكانك ممارسة تمرين مرجحة رجل أمامي الذي يعتبر الخيار المثالي لتلك المهمة؛ لكونه…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين الضمة Swiss ball adduction
تحتاج عضلات الساقين والأرداف إلى ممارسة التمرين الرياضية بصفة دورية؛ نظرًا لارتكاز كل وزن الجسم عليها، لذلك تكون بحاجة إلى…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين بيرد دوج Birddog exercise
هل أنت لاعب رياضي مبتدئ؟ إذن من الضروري أن تمارس تمرين بيرد دوج Birddog exercise أحد أفضل التمارين الرياضية الفعالة،…
أكمل القراءة »