دعم عضلة ناصبة الفقار
-
التمارين الرياضية والجيم
تمرين بيرد دوج Birddog exercise
هل أنت لاعب رياضي مبتدئ؟ إذن من الضروري أن تمارس تمرين بيرد دوج Birddog exercise أحد أفضل التمارين الرياضية الفعالة،…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين سحب بالدامبل فردي Dumbbell Row
إذا كنت ترغب في تضخيم عضلات ظهرك وزيادة قوتها بصورة فعالة، فما عليك سوى ممارسة تمرين سحب بالدامبل فردي Dumbbell…
أكمل القراءة »