رفع قدرة الجسم على النحمل

تمرين رفرفة جانبي بالدامبل Dumbbell lateral raise

يعد تمرين رفرفة جانبي بالدامبل Dumbbell lateral raise من التمرين الرياضية المهمة للغاية لعضلات الكتف الوسطى؛ لكونه يزيد من ضخامتها…

أكمل القراءة »