زيادة استقرار العمود الفقاري

خطوات تنفيذ تمرين البلانك للبطن والكور Plank بالفيديو بشكل سليم

إذا كنت ترغب في تقوية عضلات الأساسية ومنحها الشكل البارز المثالي، فليس هناك أدنى شك أن تمرين البلانك للبطن والكور…

أكمل القراءة »