زيادة القوة العضلية

تمرين دفع الكتف بالآلة Machine shoulder press

إذا كنت ترغب في بناء وتطوير عضلات الأكتاف بفعالية، تحديدًا العضلات الأمامية والجانبية، فمن الأفضل أن تبدأ بممارسة تمرين دفع…

أكمل القراءة »