زيادة قوة العضلات البطنية المستقيمة (الأمامية)

خطوات ممارسة تمرين الالتواء الروسي Russian twist

إذا كنت تحلم بامتلاك بطن مسطحة ومظهر لائق بدنيًّا وجذاب، فلم يعد هذا الأمر صعبًا بعد اليوم مع تمرين الالتواء…

أكمل القراءة »