زيادة قوة عضلات الكتف
-
التمارين الرياضية والجيم
تمرين تراي باستخدام الكابل Cable triceps extension دون أخطاء في الجيم
هل ترغب في نحت وإبراز عضلات الترايسبس؟ إذن ابدأ الآن في ممارسة تمرين تراي باستخدام الكابل Cable triceps extension؛ لكونه…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين سميث كرانش smith crunch بشكل صحيح
هل تطمح للوصول إلى مظهر البطن المسطح والعضلات المنحوتة؟ إذن لا تهمل ممارسة تمرين سميث كرانش smith crunch، الذي يوفر…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين بنش دبس Bench Dips كامل للتنشيف بالصور
هل ترغب في تقوية عضلات التراي سبس لديك؟ إذن لا تهمل ممارسة تمرين بنش دبس Bench Dips الذي يعتبر من…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
الطريقة الصحيحة لتنفيذ خطوات تمرين متسلق الجبال Mountain climber
هل كنت على علم بأن ممارسة تمرين متسلق الجبال Mountain climber لمدة 10 دقائق فقط تجعلك تحرق ما يزيد عن…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين السحب بالبار للكتف Upright row وهل هو أمن ؟
هل تبحث عن تمرين يوفر لك التناسق المثالي والقوة لعضلات كتفك؟ إذن أحرص على ممارسة تمرين السحب بالبار للكتف Upright…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمارين الظهر – سحب أمامي ضيق عكسي Back exercises – Reverse Grip Lat Pull Down
تعتبر تمارين الظهر من أهم التمارين الرياضية التي تساهم في الحصول على جسم ممشوق ولائق بدنيًّا، ومن أبرزها تمرين سحب…
أكمل القراءة »