زيادة قوة عضلات اللاتس

تمرين سحب ضيق بالجهاز Close Grip Machine Row

إذا كنت تسعى للتمتع بعضلات ظهر قوية وضخمة، فمن الأفضل أن تمارس تمرين سحب ضيق بالجهاز Close Grip Machine Row…

أكمل القراءة »