كيفية تحسين أداء مفاصل الكتف

خطوات تمرين الدفع أعلى الرأس بالدمبل Dumbbell overhead extension في البيت

إذا كنت تطمح للوصول إلى عضلات تراي سبس أقوى وذات مرونة أعلى، فمن الأفضل لك أن تبدأ في ممارسة تمرين…

أكمل القراءة »