نحت عضلات الكتف الأمامية

تمرين كتف أمامي بالدامبل Front dumbbell press

لا شك في أن تمارين الكتف تساهم في زيادة الضخامة العضلية، كما تحسن من أداء مفاصل الكتفين، وتزيد من قوة…

أكمل القراءة »