وصفة للهبات الساخنة ، الهبات الساخنة هي أحد الأعراض الشائعة لدى النساء في فترة انقطاع الطمث، وقد تكون مزعجة للغاية وتؤثر على جودة الحياة، حيث تشعر السيدة بشكل مفاجئ بحرارة في جسمها غير مبررة، وفيما يلي نتعرف على بعض الوصفات الطبيعية التي تخفف من حدة هذه الهبات.
جدول المحتويات
وصفة للهبات الساخنة
هناك بعض الخلطات الطبيعية التي يمكن تجربتها للتخفيف من حدة الهبات الساخنة، ومن هذه الخلطات:-
هناك بعض الخلطات الطبيعية التي يمكن تجربتها للتخفيف من حدة الهبات الساخنة، ومن هذه الخلطات:
- خلطة الزنجبيل والليمون: يمكن خلط شرائح الزنجبيل الطازجة مع عصير الليمون والعسل، وشرب الخليط مرتين في اليوم، وذلك لأن الزنجبيل يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة والليمون يحتوي على فيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة.
- خلطة الصويا والعسل: يمكن خلط مسحوق الصويا مع العسل وتناولها مرتين في اليوم، وذلك لأن الصويا يحتوي على مركبات نباتية تشبه الإستروجين والتي من الممكن أن تساعد على تقليل الهبات الساخنة، والعسل يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
- خلطة الكمون والزعتر: يمكن خلط الكمون والزعتر وغليهما في الماء، ثم شرب الخليط مرتين في اليوم، وذلك لأن الكمون والزعتر يحتويان على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا التي من الممكن أن تساعد على تقليل الهبات الساخنة.
- خلطة الشاي الأخضر والزنجبيل: يمكن خلط الشاي الأخضر المحلا بالعسل وشرائح الزنجبيل الطازجة، وتناول الخليط مرتين في اليوم، وذلك لأن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة الجسم بشكل عام، والزنجبيل يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
- خلطة الرمان والعسل: يمكن خلط عصير الرمان مع العسل وتناولها مرتين في اليوم، وذلك لأن الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة الجسم بشكل عام، والعسل يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
اقرأ أيضًا: أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية؟ وهل يؤثر على الحمل؟
نصائح للتخفيف من حدة الهبات الساخنة
هناك بعض النصائح التي يمكن إتباعها إلى جانب إتباع وصفة للهبات الساخنة للتخفيف من حدتها، ومن أبرزها ما يلي:-
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الخفيفة، والتي تحتوي على مواد غذائية تساعد على تحسين الصحة العامة للجسم.
- تناول الأعشاب الطبيعية: مثل الصويا والبابونج والزنجبيل والنعناع، والتي تحتوي على مواد طبيعية تساعد على تخفيف الهبات الساخنة وتحسين الحالة العامة للجسم.
- الحفاظ على توازن الهرمونات: من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف، والتي تساعد على تحسين توازن الهرمونات في الجسم.
- تناول المشروبات الباردة: مثل الماء والمشروبات الغازية الخالية من الكافيين، والتي تساعد على تخفيف الهبات الساخنة وتحسين الشعور بالراحة.
- تجنب التوتر والإجهاد:حيث إن التوتر والإجهاد يمكن أن يزيد من حدة الهبات الساخنة، لذلك ينصح بممارسة التمارين التنفسية واليوجا والتأمل والنوم الكافي لتقليل التوتر والإجهاد.
- تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويدات: مثل الفواكه الحمراء والخضروات الورقية الخضراء والشاي الأخضر، والتي تحتوي على مواد طبيعية تساعد على تخفيف الهبات الساخنة وتحسين الصحة العامة للجسم.
أسباب الهبات الساخنة لدى النساء
بعد التعرف على وصفة للهبات الساخنة ، يجب التعرف على أبرز الأسباب التي تؤدي إلى حدوثها عند النساء، من أهمها ما يلي:-
- انقطاع الطمث: حيث تحدث الهبات الساخنة بسبب تقلبات مستويات الهرمونات في الجسم خلال فترة انقطاع الطمث.
- الإجهاد النفسي والجسدي: حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد النفسي والجسدي إلى زيادة حدة الهبات الساخنة.
- التغيرات الهرمونية الأخرى: مثل اضطرابات الغدة الدرقية وارتفاع مستويات البرولاكتين وانخفاض مستويات الإستروجين.
- العوامل البيئية: مثل التعرض للحرارة والرطوبة العالية، والتدخين وتناول المشروبات الكحولية.
- الأدوية: بعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاجات الهرمونية المستخدمة في علاج سرطان الثدي.
- العوامل الوراثية: قد تكون الهبات الساخنة مرتبطة بعوامل وراثية، حيث يمكن أن تنتقل السمات الوراثية الخاصة بالتحكم في درجة حرارة الجسم وتنظيمها من الآباء إلى الأبناء.
بذلك نكون انتهينا من تقديم أكثر من وصفة للهبات الساخنة لدى النساء التي تحدث عند الكثيرات بعد انقطاع الطمث بسبب التغيرات الهرمونية، كما تعرفنا على أسبابها والنصائح التي يمكن إتباعها للتخفيف من حدتها، مع ضرورة استشارة طبيب النساء في حالة تفاقم الحالة.
