-
التمارين الرياضية والجيم
تمرين سوبر مان Superman exercise
إذا كنت ترغب في دعم عمودك الفقري والحصول على عضلات ظهر أكثر قوة ولياقة بدنية، فليس هناك أفضل من ممارسة…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمارين الصدر بالكابل علوي Chest exercises – Cable Fly
يساهم اختيار التمرين الصحيح لعضلات الصدر، في الوصول إلى القوة البدنية الهائلة، والشكل الرياضي الجذاب، ولعل تمارين الصدر بالكابل علوي…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمارين الصدر بالدامبل سفلي – Chest exercises – Dumbbell Incline Bench Press
تعتبر عضلات الصدر السفلية من أكثر الأماكن التي يصعب استهدافها بشكل صحيح عند ممارسة التمارين، إلى جانب أنها تتسبب في…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمارين الظهر – سحب أمامي ضيق عكسي Back exercises – Reverse Grip Lat Pull Down
تعتبر تمارين الظهر من أهم التمارين الرياضية التي تساهم في الحصول على جسم ممشوق ولائق بدنيًّا، ومن أبرزها تمرين سحب…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمارين الصدر بالكابل سفلي Chest exercises – Low Cable Fly
إذا كنت ترغب في زيادة قوة عضلات الصدر وتحسين مظهرها، فليس هناك أفضل من تمارين الصدر بالكابل سفلي والتي تركز…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمارين الصدر – تمرين الرفرفة بالدامبل مستوى – Chest exercises – Dumbbells Fly
تتنوع تمارين الصدر وتختلف حسب الفائدة المرجوة منها، ومن أهم أنواعها تمرين الرفرفة بالدامبل مستوى الذي يساهم في الحصول على…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمارين الظهر – سحب أمامي ضيق – Back exercises – Close Grip Lat Pull Down
إن تمارين الظهر من أكثر التمارين الفعالة لبنائه بصورة كاملة ومنح عضلاته القوة والمتانة، ومن أهمها تمرين سحب أمامي ضيق…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمارين الصدر بالدامبل المستوى – Chest exercises – Dumbbell Bench Press
تعتبر تمارين الصدر بالدامبل المستوى من أهم التمارين المستخدمة في زيادة قوة عضلات الصدر، ونحتها بالشكل الجذاب، ما يساهم في…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمارين الظهر – تمرين سحب بار – Back exercises – Pendlay Row
إذا كنت ترغب في زيادة قوة عضلات ظهرك وعضلة الترايسبس، إلى جانب عضلات الفخذين وعضلات الكتفين، فبيس هناك أفضل من…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمارين الصدر بألة الضغط المائل – Chest exercises – Decline Machine Press
بشكل عام تساهم تمارين الصدر في الحصول على جسم ممشوق ومتناسق؛ لكونها لا تستهدف عضلات الصدر فقط بل وعضلات الذراعين…
أكمل القراءة »