-
التمارين الرياضية والجيم
تمرين تراي باستخدام الكابل Cable triceps extension دون أخطاء في الجيم
هل ترغب في نحت وإبراز عضلات الترايسبس؟ إذن ابدأ الآن في ممارسة تمرين تراي باستخدام الكابل Cable triceps extension؛ لكونه…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين بنش بقبضة مغلقة close grip bench press بالفيديو
يعتبر تمرين بنش بقبضة مغلقة close grip bench press من التمارين الكلاسيكية المهمة، والشائع ممارستها بين كل اللاعبين الرياضيين مهما…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين سميث كرانش smith crunch بشكل صحيح
هل تطمح للوصول إلى مظهر البطن المسطح والعضلات المنحوتة؟ إذن لا تهمل ممارسة تمرين سميث كرانش smith crunch، الذي يوفر…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين تراي سحب كيبل خلفي cable overhead extension بالفيديو
إذا كنت تسعى إلى تضخيم عضلات الترايسبس وزيادة قوتها، فمن المهم أن تبدأ في ممارسة تمرين تراي سحب كيبل خلفيcable…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
أفضل طريقة تمرين تراي في وضع النائم Dumbbell skull crushers منزلية للمبتدئين
يعتبر تمرين تراي في وضع النائم Dumbbell skull crushers أحد أشهر التمارين الرياضية التي تعمل على استهداف عضلات الترايسبس بفعالية…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين بنش دبس Bench Dips كامل للتنشيف بالصور
هل ترغب في تقوية عضلات التراي سبس لديك؟ إذن لا تهمل ممارسة تمرين بنش دبس Bench Dips الذي يعتبر من…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تمرين الدفع أعلى الرأس بالدمبل Dumbbell overhead extension في البيت
إذا كنت تطمح للوصول إلى عضلات تراي سبس أقوى وذات مرونة أعلى، فمن الأفضل لك أن تبدأ في ممارسة تمرين…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
فوائد تمرين الضغط بقبضة مغلقة close grip push ups للمبتدئين والعضلات المستهدقة
لا شك في أن تمرين الضغط بقبضة مغلقة close grip push ups من التمارين الرائعة لعضلات المنطقة العلوية من الجسم…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين دراجون فلاج dragon fly دون أخطاء
تمرين دراجون فلاج dragon fly أحد أهم تمارين البطن والكور، التي أشتهر بها ممثل الفنون القتالية الصيني بروس لي، حيث…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين كرانش مساعدة معكوسة assisted reverse crunch بالفيديو
إذا كنت تعاني من تهدل منطقة البطن وكثرة الدهون المتراكمة بها، فمن الأفضل أن تبدأ في أداء تمرين كرانش مساعدة…
أكمل القراءة »