-
التمارين الرياضية والجيم
كيفية أداء تمرين البلانك الجانبي Side Plank بالخطوات في الفديو
هل ترغب في الحصول على جسم قوي ومتناسق عضليًّا؟ فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين البلانك الجانبي Side Plank الذي…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الكرانش Crunch بصورة صحيحة
إذا كنت ترغب في معرفة أسرار شد ونحت عضلات البطن، والكور، والخصر، فإن السر الأكبر يكمن في ممارسة تمرين الكرانش…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات ممارسة تمرين الالتواء الروسي Russian twist
إذا كنت تحلم بامتلاك بطن مسطحة ومظهر لائق بدنيًّا وجذاب، فلم يعد هذا الأمر صعبًا بعد اليوم مع تمرين الالتواء…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيف تمارس تمرين الكرانش عكسي Reverse Crunch بشكل صحيح؟
هل ترغب في تحقيق المظهر الجمالي والقوة الرائعة لعضلات بطنك؟ إذن تأكد من المواظبة على ممارسة تمرين الكرانش عكسي Reverse…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين السحب للترابيس العلوية Shrug بصورة صحيحة
في الوقت الحالي يرغب معظم اللاعبين في تحقيق القوة والشكل الجمالي لعضلات الكتف، ولذلك يلجئون إلى ممارسة تمرين السحب للترابيس…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين تجديف خلفي بالبار للكتف Barbell rear deltoid row
عضلات الكتف من العضلات المهمة التي تزيد من قوة عضلات الجسم وتمنحه مظهرًا مثاليًّا وجذابًا، لذلك احرص على تدريبها عن…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين كتف خلفي جالس بالدامبل Dumbell rear raise
هل ترغب في ممارسة تمرين يزيد من قوة عضلات الكتف الخلفية؟ إذن ابدأ الآن بممارسة تمرين كتف خلفي جالس بالدامبل…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين كتف خلفي بالآلة Machine rear raise بصورة صحيحة
إذا كنت تبحث عن تمرين آمن على عضلات الكتف الخلفية، ويوفر لك استهداف مثالي بتركيز عالٍ، فليس هناك أفضل من…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين السحب بالبار للكتف Upright row وهل هو أمن ؟
هل تبحث عن تمرين يوفر لك التناسق المثالي والقوة لعضلات كتفك؟ إذن أحرص على ممارسة تمرين السحب بالبار للكتف Upright…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين رفرفة جانبي بالكابل Cable lateral raise وأهميتة
إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات كتف قوية ومنحوتة بشكل مثالي وجذاب، فاحرص على ممارسة تمرين رفرفة جانبي بالكابل…
أكمل القراءة »