أسرار اللياقة البدنية العالية
-
التمارين الرياضية والجيم
أفضل جدول تمارين جيم للمبتدئين 6 أيام | كيف اعرف اني امارس الرياضة بشكل صحيح؟
معظم الرياضيين المبتدئين يبحثون عن جدول مثالي للبدء في ممارسة الرياضة، والذي يكون عبارة عن عدة تمارين مجمعة في شكل…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين قفز سكوات squat jump للتنحيف | العضلات المستهدفة في تمرين السكوات
تعتبر تمارين السكوات من أشهر التمارين الرياضية واللياقة البدنية على الإطلاق، ومن أهمها تمرين قفز سكوات squat jump الذي يستهدف…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين سحب عكسي للبايسبس reverse barbell curl في الجيم بدون أخطاء
لا شك في أن التمتع بالذراع القوية والضخمة حلم الكثيرون، وحتى تتمكن من تحقيق هذا الحلم عليك البدء بممارسة تمرين…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الحصان للبايسبس بالبار barbell preacher curl في الجيم بدون أخطاء
إذا كنت ترغب في تركيز كل جهدك في التمرين على عضلات البايسبس، فإن تمرين الحصان للبايسبس بالبار barbell preacher curl…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين تراي قبضة معكوسة reverse grip overhead extension دون أخطاء
من منا لا يرغب في امتلاك ذراعين قويتين وضخمتين؛ فهما يمنحان الجسم مظهرًا رياضيًّا رائعًا، كما إنهما يعتبران الدليل البارز…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين تراي باستخدام الحبل Rope triceps extension بشكل صحيح وبالفيديو
إذا كنت ترغب في منح عضلات الترايسبس البنية العضلية الضخمة والقوة المفرطة، فمن الأفضل أن تبدأ في ممارسة تمرين تراي…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين تراي سحب كيبل خلفي cable overhead extension بالفيديو
إذا كنت تسعى إلى تضخيم عضلات الترايسبس وزيادة قوتها، فمن المهم أن تبدأ في ممارسة تمرين تراي سحب كيبل خلفيcable…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
فوائد تمرين الضغط بقبضة مغلقة close grip push ups للمبتدئين والعضلات المستهدقة
لا شك في أن تمرين الضغط بقبضة مغلقة close grip push ups من التمارين الرائعة لعضلات المنطقة العلوية من الجسم…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين كتف أمامي بالدامبل Front dumbbell press
لا شك في أن تمارين الكتف تساهم في زيادة الضخامة العضلية، كما تحسن من أداء مفاصل الكتفين، وتزيد من قوة…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين بار كتف Military press
تعد الأكتاف من المناطق المهمة في الجسم والتي يجب تمرينها بشكل دائم؛ نظرًا لمشاركتها في ممارسة معظم أنواع التمرين الرياضية،…
أكمل القراءة »