أسرار تضخيم وشد عضلات الكتفين

طريقة تنفيذ تمرين سحب فردي للبايسبس Single arm biceps curl

إذا كنت لاعبًا مبتدئًا وتسعى إلى تقوية عضلات البايسبس وتضخيمها بصورة مثالية، فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين سحب فردي…

أكمل القراءة »