اللياقة البدنية العالية
-
التمارين الرياضية والجيم
تمرين بيرد دوج Birddog exercise
هل أنت لاعب رياضي مبتدئ؟ إذن من الضروري أن تمارس تمرين بيرد دوج Birddog exercise أحد أفضل التمارين الرياضية الفعالة،…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين ضغط الرجلين Leg Press
هل ترغب في تنشيط العضلات في المنطقة السفلية من الجسم؟ إذن ما عليك سوى ممارسة تمرين ضغط الرجلين Leg Press…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين السكوات بالبار خلفي Barbell Squat
تعتبر تمارين الأرجل بمثابة قلب التمارين الرياضية؛ لكونها تزيد من قوة عضلات المنطقة السفلية من الجسم، بالإضافة إلى تنشيط باقي…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين سوبر مان Superman exercise
إذا كنت ترغب في دعم عمودك الفقري والحصول على عضلات ظهر أكثر قوة ولياقة بدنية، فليس هناك أفضل من ممارسة…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمارين الظهر – سحب أمامي ضيق – Back exercises – Close Grip Lat Pull Down
إن تمارين الظهر من أكثر التمارين الفعالة لبنائه بصورة كاملة ومنح عضلاته القوة والمتانة، ومن أهمها تمرين سحب أمامي ضيق…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمارين الظهر – تمرين سحب بار – Back exercises – Pendlay Row
إذا كنت ترغب في زيادة قوة عضلات ظهرك وعضلة الترايسبس، إلى جانب عضلات الفخذين وعضلات الكتفين، فبيس هناك أفضل من…
أكمل القراءة »