تحفيز عضلات البطن
-
التمارين الرياضية والجيم
تمرين مرجحة الكيتل بيل kettlebell swing | كم مدة الكارديو لحرق الدهون؟
هل ترغب في تغيير روتين التدريبات الخاص بك قليلًا؟ إذن ما رأيك ببدء تنفيذ تمرين مرجحة الكيتل بيل kettlebell swing…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين سحب عالي بالكابل للبايسبس High cable biceps curl في الجيم بدون أخطاء
إذا كنت ترغب في ممارسة أقوى تمرين لعضلات البايسبس على الإطلاق، فاحرص على إدراج تمرين سحب عالي بالكابل للبايسبس High…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين سحب عكسي للبايسبس reverse barbell curl في الجيم بدون أخطاء
لا شك في أن التمتع بالذراع القوية والضخمة حلم الكثيرون، وحتى تتمكن من تحقيق هذا الحلم عليك البدء بممارسة تمرين…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين الرست للبايسبس wrist curl في الجيم
إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات بايسبس قوية ومتينة وذات مظهر لائق بدنيًّا، فاحرص على ممارسة تمرين الرست للبايسبس…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تمرين السحب بالدامبل للبايسبس Dumbbell biceps curl
هل تطمح للوصول إلى عضلات بايسبس قوية وضخمة؟ إذن لا تهمل ممارسو تمرين السحب بالدامبل للبايسبس Dumbbell biceps curl الذي…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين الحصان بايسبس بالدمبل Dumbbell preacher curl للمبتدئين
إذا كنت ترغب في ممارسة أفضل تمرينًا لعضلات الباي، بحيث يحقق التركيز المثالي والاستهداف القوي لها، فإن تمرين الحصان بايسبس بالدمبل Dumbbell…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين تراي باستخدام الحبل Rope triceps extension بشكل صحيح وبالفيديو
إذا كنت ترغب في منح عضلات الترايسبس البنية العضلية الضخمة والقوة المفرطة، فمن الأفضل أن تبدأ في ممارسة تمرين تراي…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيف تمارس تمرين متوازي الغطس Dips بشكل صحيح دون أخطاء؟
إذا كنت ترغب ممارسة تمرين يساعدك في الحصول على فائدة قصوى ويؤثر على عدة عضلات مختلفة أهمهم عضلات الترايسبس، فمن…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين تراي باستخدام الكابل Cable triceps extension دون أخطاء في الجيم
هل ترغب في نحت وإبراز عضلات الترايسبس؟ إذن ابدأ الآن في ممارسة تمرين تراي باستخدام الكابل Cable triceps extension؛ لكونه…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين بنش بقبضة مغلقة close grip bench press بالفيديو
يعتبر تمرين بنش بقبضة مغلقة close grip bench press من التمارين الكلاسيكية المهمة، والشائع ممارستها بين كل اللاعبين الرياضيين مهما…
أكمل القراءة »
- 1
- 2