تحفيز عضلات الظهر
-
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الأستيب التبادلي Alternative step up | ما هي فوائد تمارين الأستيب؟
تتنوع التمارين الهوائية إلى أكثر من تمرين مثالي وفعال، ومن أهمهم تمرين الأستيب التبادلي Alternative step up الذي يستهدف بشكل…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين سكوات باستخدام رمي الكره squat to ball through | كيف اعمل تمرين السكوات بشكل صحيح؟
إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين مثالي، يمكنك من تدريب عدة عضلات متنوعة بالجزء السفلي والعلوي من جسدك في أنٍ…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين مرجحة الكيتل بيل kettlebell swing | كم مدة الكارديو لحرق الدهون؟
هل ترغب في تغيير روتين التدريبات الخاص بك قليلًا؟ إذن ما رأيك ببدء تنفيذ تمرين مرجحة الكيتل بيل kettlebell swing…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين قفز جانبي side jump بدون حبل | تمرين جمب جاك كم يحرق
إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك البدنية وتعزيز صحتك القلبية، فاحرص على ممارسة تمرين قفز جانبي side jump الذي يعزز…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين السحب بالبار للبايسبس Barbell biceps curl بالفيديو
إذا كنت تطمح لبناء وتقوية عضلات البايسبس، فعليك أن تفكر أولًا في ممارسة تمرين السحب بالبار للبايسبس Barbell biceps curl؛…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيف تمارس تمرين الكرانش عكسي Reverse Crunch بشكل صحيح؟
هل ترغب في تحقيق المظهر الجمالي والقوة الرائعة لعضلات بطنك؟ إذن تأكد من المواظبة على ممارسة تمرين الكرانش عكسي Reverse…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين تجديف خلفي بالبار للكتف Barbell rear deltoid row
عضلات الكتف من العضلات المهمة التي تزيد من قوة عضلات الجسم وتمنحه مظهرًا مثاليًّا وجذابًا، لذلك احرص على تدريبها عن…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين كتف خلفي بالآلة Machine rear raise بصورة صحيحة
إذا كنت تبحث عن تمرين آمن على عضلات الكتف الخلفية، ويوفر لك استهداف مثالي بتركيز عالٍ، فليس هناك أفضل من…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين رفرفة أمامي بالدامبل Dumbbell front raise
إذا كنت ترغب في تمرين عضلات الكتف الأمامية بطريقة أكثر فعالية، فاحرص على ممارسة تمرين رفرفة أمامي بالدامبل Dumbbell front…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين سحب ضيق بالجهاز Close Grip Machine Row
إذا كنت تسعى للتمتع بعضلات ظهر قوية وضخمة، فمن الأفضل أن تمارس تمرين سحب ضيق بالجهاز Close Grip Machine Row…
أكمل القراءة »