تقوية عضلات البطن المستقيمة
-
التمارين الرياضية والجيم
كيفية تنفيذ تمرين رفع الساق البديلة ولمس إصبع القدم Alternative toes touch دون أخطاء
إذا كنت تعاني من الدهون المتكتلة في منطقة البطن، وترغب في التخلص منها ومنحها القوة والمظهر الرياضي المثالي، فاحرص على…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين بلانك جانبي مع الدوران Side Plank rotation بالفيديو
على الرغم من صعوبة تمرين بلانك جانبي مع الدوران Side Plank rotation بالنسبة للكثير من الرياضيين، إلا أنه أكثرهم فائدة…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الكرانش Crunch بصورة صحيحة
إذا كنت ترغب في معرفة أسرار شد ونحت عضلات البطن، والكور، والخصر، فإن السر الأكبر يكمن في ممارسة تمرين الكرانش…
أكمل القراءة »