تقوية عضلات الذراعين
-
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الأستيب التبادلي Alternative step up | ما هي فوائد تمارين الأستيب؟
تتنوع التمارين الهوائية إلى أكثر من تمرين مثالي وفعال، ومن أهمهم تمرين الأستيب التبادلي Alternative step up الذي يستهدف بشكل…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين رمي الكرة الجانبي side ball through دون أخطاء
على الرغم من كون ممارسة التمارين الرياضية بوزن الجسم فقط مثالية لتحدي العضلات، إلا أن ممارسة التمارين بالكرة الطبية يزيد…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين مرجحة الكيتل بيل kettlebell swing | كم مدة الكارديو لحرق الدهون؟
هل ترغب في تغيير روتين التدريبات الخاص بك قليلًا؟ إذن ما رأيك ببدء تنفيذ تمرين مرجحة الكيتل بيل kettlebell swing…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تمرين السحب بالدامبل للبايسبس Dumbbell biceps curl
هل تطمح للوصول إلى عضلات بايسبس قوية وضخمة؟ إذن لا تهمل ممارسو تمرين السحب بالدامبل للبايسبس Dumbbell biceps curl الذي…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيف تمارس تمرين متوازي الغطس Dips بشكل صحيح دون أخطاء؟
إذا كنت ترغب ممارسة تمرين يساعدك في الحصول على فائدة قصوى ويؤثر على عدة عضلات مختلفة أهمهم عضلات الترايسبس، فمن…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين رفرفة جانبي بالدامبل Dumbbell lateral raise
يعد تمرين رفرفة جانبي بالدامبل Dumbbell lateral raise من التمرين الرياضية المهمة للغاية لعضلات الكتف الوسطى؛ لكونه يزيد من ضخامتها…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمارين الظهر – سحب أمامي ضيق عكسي Back exercises – Reverse Grip Lat Pull Down
تعتبر تمارين الظهر من أهم التمارين الرياضية التي تساهم في الحصول على جسم ممشوق ولائق بدنيًّا، ومن أبرزها تمرين سحب…
أكمل القراءة »