تقوية عضلة الترقوة

تمرين رفرفة أمامي بالدامبل Dumbbell front raise

إذا كنت ترغب في تمرين عضلات الكتف الأمامية بطريقة أكثر فعالية، فاحرص على ممارسة تمرين رفرفة أمامي بالدامبل Dumbbell front…

أكمل القراءة »