دعم العمود الفقري
-
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين رمي الكرة الجانبي side ball through دون أخطاء
على الرغم من كون ممارسة التمارين الرياضية بوزن الجسم فقط مثالية لتحدي العضلات، إلا أن ممارسة التمارين بالكرة الطبية يزيد…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين مرجحة الكيتل بيل kettlebell swing | كم مدة الكارديو لحرق الدهون؟
هل ترغب في تغيير روتين التدريبات الخاص بك قليلًا؟ إذن ما رأيك ببدء تنفيذ تمرين مرجحة الكيتل بيل kettlebell swing…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين سحب عكسي للبايسبس reverse barbell curl في الجيم بدون أخطاء
لا شك في أن التمتع بالذراع القوية والضخمة حلم الكثيرون، وحتى تتمكن من تحقيق هذا الحلم عليك البدء بممارسة تمرين…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية تنفيذ تمرين سحب على الكابل للبايسبس cable biceps curl في الجيم بدون أخطاء
إذا كنت تطمح إلى تضخيم وتقوية عضلات البايسبس، فمن المهم أن تمارس تمارين الكابل بصفة مستمرة، ومن أهمها تمرين سحب…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين سميث كرانش smith crunch بشكل صحيح
هل تطمح للوصول إلى مظهر البطن المسطح والعضلات المنحوتة؟ إذن لا تهمل ممارسة تمرين سميث كرانش smith crunch، الذي يوفر…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تمرين الدفع أعلى الرأس بالدمبل Dumbbell overhead extension في البيت
إذا كنت تطمح للوصول إلى عضلات تراي سبس أقوى وذات مرونة أعلى، فمن الأفضل لك أن تبدأ في ممارسة تمرين…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
كيفية ممارسة تمرين دراجون فلاج dragon fly دون أخطاء
تمرين دراجون فلاج dragon fly أحد أهم تمارين البطن والكور، التي أشتهر بها ممثل الفنون القتالية الصيني بروس لي، حيث…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
طريقة ممارسة تمرين بلانك جانبي مع الدوران Side Plank rotation بالفيديو
على الرغم من صعوبة تمرين بلانك جانبي مع الدوران Side Plank rotation بالنسبة للكثير من الرياضيين، إلا أنه أكثرهم فائدة…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين هاك سكوات Hack Squat
إذا كنت تواجه مشكلة في ممارسة تمرين السكوات التقليدي، فليس هناك أفضل من البدء في أداء تمرين هاك سكوات Hack…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين بار كتف Military press
تعد الأكتاف من المناطق المهمة في الجسم والتي يجب تمرينها بشكل دائم؛ نظرًا لمشاركتها في ممارسة معظم أنواع التمرين الرياضية،…
أكمل القراءة »
- 1
- 2