دعم العمود الفقري
-
التمارين الرياضية والجيم
تمرين الطعن Lunges
يعتبر تمرين الطعن Lunges من التمارين الرياضية المثالية لزيادة قوة عضلات الأرجل؛ نظرًا لتعدد فوائده المثالية سواء لعضلات الأرجل أم…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين كات كاو سترتش CatCow Stretch
تختلف وضعيات تمارين اليوجا لأكثر من وضعية كل واحدة منها تهدف لفائدة مختلفة، ومع ذلك فإن تمرين كات كاو سترتش…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين سوبر مان Superman exercise
إذا كنت ترغب في دعم عمودك الفقري والحصول على عضلات ظهر أكثر قوة ولياقة بدنية، فليس هناك أفضل من ممارسة…
أكمل القراءة »