زيادة مرونة الجسم
-
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين البلانك للبطن والكور Plank بالفيديو بشكل سليم
إذا كنت ترغب في تقوية عضلات الأساسية ومنحها الشكل البارز المثالي، فليس هناك أدنى شك أن تمرين البلانك للبطن والكور…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الكرانش Crunch بصورة صحيحة
إذا كنت ترغب في معرفة أسرار شد ونحت عضلات البطن، والكور، والخصر، فإن السر الأكبر يكمن في ممارسة تمرين الكرانش…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين دفع الكتف بالدامبل Dumbbell shoulder press
إذا كنت ترغب في تحسين مظهر عضلات جسدك، فليس هناك أفضل من ممارسة تمرين دفع الكتف بالدامبل Dumbbell shoulder press…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين دفع الكتف بالآلة Machine shoulder press
إذا كنت ترغب في بناء وتطوير عضلات الأكتاف بفعالية، تحديدًا العضلات الأمامية والجانبية، فمن الأفضل أن تبدأ بممارسة تمرين دفع…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين هاك سكوات Hack Squat
إذا كنت تواجه مشكلة في ممارسة تمرين السكوات التقليدي، فليس هناك أفضل من البدء في أداء تمرين هاك سكوات Hack…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين بريدج Bridge
إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين مثالي لاستهداف عضلات الأرجل، فحتمًا سيكون تمرين بريدج Bridge الخيار المثالي لك؛ لكونه يستهدف…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين سكوات Goblet Squat
إذا كنت ترغب في ممارسة تمرين فعال، يستهدف الكثير من العضلات، سواء في المنطقة العلوية أم في المنطقة السفلية من…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين بار كتف Military press
تعد الأكتاف من المناطق المهمة في الجسم والتي يجب تمرينها بشكل دائم؛ نظرًا لمشاركتها في ممارسة معظم أنواع التمرين الرياضية،…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين بار ظهر ماسكة مقلوبة Reverse Grip Barbell Row
إذا كنت ترغب في تضخيم عضلات ظهرك وزيادة قوتها بفعالية، فاحرص على ممارسة تمرين بار ظهر ماسكة مقلوبة Reverse Grip…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
تمرين الطعن Lunges
يعتبر تمرين الطعن Lunges من التمارين الرياضية المثالية لزيادة قوة عضلات الأرجل؛ نظرًا لتعدد فوائده المثالية سواء لعضلات الأرجل أم…
أكمل القراءة »
- 1
- 2