شد عضلات الصدر
-
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين الحصان للبايسبس بالبار barbell preacher curl في الجيم بدون أخطاء
إذا كنت ترغب في تركيز كل جهدك في التمرين على عضلات البايسبس، فإن تمرين الحصان للبايسبس بالبار barbell preacher curl…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
أفضل طريقة تمرين تراي في وضع النائم Dumbbell skull crushers منزلية للمبتدئين
يعتبر تمرين تراي في وضع النائم Dumbbell skull crushers أحد أشهر التمارين الرياضية التي تعمل على استهداف عضلات الترايسبس بفعالية…
أكمل القراءة » -
التمارين الرياضية والجيم
خطوات تنفيذ تمرين بلانك تاب plank tap في بالبيت بشكل سليم وأمن
إذا كنت تريد منح القوة المثالي والضخامة العضلية لعضلات البطن وعضلات الأساسية، فمن الأفضل أن تبدأ في إدراج تمرين بلانك…
أكمل القراءة »