كيفية رفع الكتلة العضلية للذراعين

خطوات تنفيذ تمرين هامر كرل بالدامبل Dumbbell hammer curl في الجيم بشكل صحيح

تعتبر عضلات البايسبس من العضلات القوية التي يصعب استهدافها بشكل مثالي، ومع ذلك فإن تمرين هامر كرل بالدامبل Dumbbell hammer…

أكمل القراءة »