حمض الفوليك للشعر ، يعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر، حيث يلعب دورًا هامًا في تحسين نمو الشعر وتقوية فروة الرأس، وفيما يلي نتعرف على بعض فوائده للشعر وتحسين مظهره وتحفيز نموه، بالإضافة إلى التعرف على كيفية استخدامه.
جدول المحتويات
فوائد حمض الفوليك للشعر
تتعدد فوائد حمض الفوليك أسيد التي تعود على الشعر بعد استخدامه، والتي من أبرزها ما يلي:-
- يلعب حمض الفوليك دورًا هامًا في تحفيز نمو الشعر وتحسين مظهره وزيادة كثافته.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة فروة الرأس وتقويتها.
- يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لتحسين صحة الشعر وتغذيته وتقويته.
- يساعد على تحسين مرونة الشعر وجعله أكثر ليونة وسهولة في التسريح.
- كما يساعد على تقليل تساقط الشعر وتحسين صحة فروة الرأس.
كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر
يمكن استخدام حمض الفوليك للشعر بعد استشارة الطبيب واتباع الجرعة الموصى بها، ويتم استخدامه بالطريقة التالية:
- تناول حمض الفوليك عن طريق الفم على شكل مكملات غذائية بجرعة تتراوح بين 400-600 ميكروغرام في اليوم، ويجب اتباع الجرعة الموصى بها من قبل الطبيب.
- استخدام مستحضرات العناية بالشعر التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل الشامبو والبلسم والزيوت والمكملات الغذائية المصممة خصيصًا لتحسين صحة الشعر وتغذيته.
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ضمن النظام الغذائي اليومي، مثل الفراولة، الأناناس، البروكلي، والسبانخ.
اقرأ أيضًا: فوائد السدر للشعر .. تعرف عليها
أطعمة تحتوي على حمض الفوليك
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، ومنها ما يلي:-
- السبانخ: يحتوي كوب من السبانخ المطبوخ على حوالي 260 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- الكرنب: يحتوي كوب من الكرنب على نحو 100 ميكروغرام من الحمض.
- البروكلي: كما يحتوي كوب من البروكلي على حوالي 50 ميكروغرام من الفوليك.
- العدس: يتضمن كوب من العدس على حوالي 358 ميكروغرام من الفوليك.
- الحمص: يحتوي كوب من الحمص المطبوخ على حوالي 282 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- الأفوكادو: تحتوي نصف ثمرة من الأفوكادو على حوالي 60 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- الفول السوداني: كما يحتوي ربع كوب من الفول السوداني على حوالي 88 ميكروغرام من الفوليك.
- البقدونس: يحتوي كوب من البقدونس المفروم على حوالي 60 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- البرتقال: تحتوي ثمرة واحدة من البرتقال على حوالي 50 ميكروغرام من عنصر الفوليك.
بذلك نكون انتهينا من التعرف على فوائد حمض الفوليك للشعر، حيث يحافظ على رونقه ويجعله أكثر جاذبية وحيوية وكثافة، لذلك ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفوليك أسيد وتناول الأطعمة الغنية به أيضًا ضمن النظام الغذائي اليومي.
